Врачи рассказали, какие повседневные привычки могут вредить сердцу и повышать риски развития болезней.
canva.com
Здоровье сердца — это не только про питание и спорт, но и про образ жизни в целом. Мы порой даже не догадываемся, что наши повседневные привычки могут постепенно подтачивать этот жизненно важный орган.
О пяти ежедневных привычках, которые могут ставить под угрозу ваше сердечно-сосудистое здоровье, рассказывает Surrey Live.
Кардиолог Бройд отмечает: малоподвижность — один из самых коварных врагов сердца. Отсутствие регулярной активности способствует набору веса, нарушению уровня холестерина и повышению давления — всё это напрямую увеличивает риск сердечных недугов.
Но для начала не нужно марафонов или фитнес-зала — просто двигайтесь больше.
Даже короткие 10-минутные прогулки или разминка в течение дня могут стать хорошей профилактикой.
Хронический стресс — будь то от работы, финансов или семейных трудностей — перегружает организм, вызывая постоянный выброс гормонов тревоги, что провоцирует скачки давления и нарушает работу сердца.
Бройд подчеркивает: стресс усиливает вредные привычки — переедание, курение, проблемы со сном. Это замкнутый круг, из которого важно выйти. Помогут регулярные физические упражнения, йога, дыхательные практики и хобби, которые снимают напряжение.
Качественный сон — это не роскошь, а необходимость. Его нехватка нарушает восстановительные процессы, повышает уровень гормонов стресса и увеличивает риск ожирения и гипертонии. Особенно опасны расстройства вроде апноэ.
Чтобы нормализовать сон, установите стабильный режим: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже на выходных. Избегайте кофе, экрана и перегрузок перед сном. Подготовка ко сну должна быть спокойной и рутинной.
Недостаток солнечного света снижает уровень витамина D, а это чревато воспалением, нарушением давления и ослаблением иммунной системы. Всё это вредит сердцу.
Кардиолог советует ежедневно бывать на свежем воздухе хотя бы 15–30 минут, особенно утром. Зимой — можно рассмотреть добавки по согласованию с врачом. Отличные идеи: прогулка в обед, активность на улице, посиделки в парке или работа в саду.
Эмоциональная изоляция — не просто психологический дискомфорт. Исследования доказывают: чувство одиночества повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Оно усиливает стресс, ослабляет иммунитет и влияет на гормональный фон.
Кардиологи советуют: не забывайте о социальном контакте. Регулярное общение с друзьями, участие в клубах по интересам, волонтёрство или просто прогулка с соседями — всё это не только поднимает настроение, но и укрепляет здоровье сердца.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
В Лондоне водитель автобуса удерживал еврея и обвинил его в принадлежности к Моссаду.
Бывший президент Украины Кучма высказался о конце войне в Украине.
В результате стрельбы на острове Крит пострадали 10 человек.
Посол США в Ливане рассказал, почему ЦАХАЛ наносит удары по террористам "Хизбаллы".
Польза рыбы для здоровья неоспорима, но ее можно увеличить, если употреблять продукт правильно и в…
Ранее Трамп выпустил духи.