ТОП-5 признаков успешных отношений назвал психолог

Обсуждение чувств с другим человеком редко проходит легко и открыто. Часто за словами, улыбками или тишиной прячутся глубокие страхи — быть осмеянным, отвергнутым, неправильно понятым или подвергнутым эмоциональному давлению. По мнению психолога Марка Треверса, именно наличие или отсутствие этой скрытой защиты решает, будут ли отношения поддержкой или источником боли.

Об этом сообщает издание Forbes.

Такие реакции редко проявляются явно — чаще они скрываются в молчании и сдержанности из-за внутреннего страха. Подобные эпизоды нередко становятся отражением глубинных трудностей, существующих в супружеских отношениях.

Как показало исследование 2019 года, прочные отношения строятся на балансе между эмоциональной близостью и личной свободой. Когда партнёры могут оставаться верными своим ценностям, не теряя при этом чувство связи, отношения становятся устойчивыми.

В таких парах слово "нет" не воспринимается как угроза или отстранение, а служит искренним проявлением индивидуальности, которое принимается без обиды или конфликта.

Этот подход резко контрастирует с динамикой небезопасных отношений, где любое несогласие или проявление независимости вызывают напряжение и эмоциональные наказания. Со временем это заставляет человека подавлять свою истинную сущность, чтобы избежать конфликта.

В здоровых отношениях автономия и близость не конфликтуют, а гармонично сосуществуют, создавая пространство, где личность и связь взаимно поддерживают и усиливают друг друга.

Термин "психологическая безопасность", изначально связанный с корпоративной культурой, стал важен и в личных отношениях. Исследование показало, что эмоциональная безопасность помогает сохранять крепкие романтические связи, даже при наличии прошлых травм.

Ключевым фактором оказалась не сама степень боли, а возможность открыто делиться ею без страха, что она будет использована против человека. Именно это чувство защищенности становилось основой для близости и доверия.

Психолог отмечает, что вынужденная эмоциональная сдержанность — когда человек постоянно контролирует свои слова и чувства, чтобы не задеть партнера — со временем становится тихой, но разрушительной силой в отношениях.

Такое "хождение на цыпочках" подрывает искренность и связь между людьми. Напротив, в атмосфере эмоциональной безопасности человек чувствует свободу быть собой: говорить откровенно, радоваться искренне, проявляться со всеми своими плюсами и несовершенствами. Именно такая подлинность делает отношения живыми и устойчивыми.

Умение разрешать конфликты — это прежде всего создание пространства для эмоциональной связи. Исследования Джона Готтмана показывают, что маленькие жесты — совместный смех, нежное прикосновение, искреннее признание уязвимости — помогают снять напряжение и восстановить близость, укрепляя доверие и разрушая отчуждение.

Подобные микро-жесты разрешения конфликтов служат важными сигналами: они дают понять, что разногласия — это не отвержение и не повод для разрушительных споров, а естественная часть живых отношений. В такие моменты партнер ощущает, что любовь и привязанность остаются устойчивыми даже на фоне напряжения.

Для восстановления эмоционального контакта не требуется грандиозных извинений — достаточно простого, искреннего шага навстречу. Часто это начинается с тихой, но мощной фразы: "Хочешь обсудить, что произошло?", за которой стоит желание услышать, понять и сохранить близость.

Эмоциональная безопасность в отношениях влияет не только на общение партнёров, но и на личностный рост, позволяя приобретать положительные качества и избавляться от ограничений. По мнению психолога Треверса, такой внутренний рост усиливает способность к эмпатии, помогает сохранять устойчивость и способствует более глубокому прощению.

Напротив, в условиях эмоциональной нестабильности этот процесс замедляется или останавливается. Люди начинают скрывать свои истинные чувства и принимают на себя определённые роли, создавая более сдержанную и "безопасную" версию себя ради сохранения гармонии.

В отличие от этого, те, кто находится в поддерживающих и безопасных отношениях, после общения с партнером ощущают себя более настоящими и целостными, а не ограниченными. В конечном итоге, одним из наиболее очевидных признаков эмоциональной безопасности является возможность свободно менять свое мнение.

Исследование 2020 года показало, что открытость к переменам тесно связана с повышенным уровнем благополучия и укреплением близости между партнерами. В то же время в отношениях, где отсутствует безопасность, любые изменения взглядов или личных границ часто сопровождаются чувством вины или обвинениями в непоследовательности.

Ранее "Курсор" писал, что настоящие крепкие и счастливые отношения не возникают сами по себе — они требуют ежедневных усилий, осознанности и зрелости от обоих партнеров.