ТОП-5 продуктов, которые вызывают образование опаснейшего висцерального жира

Висцеральный жир — это глубоко расположенный тип жира, который скапливается вокруг жизненно важных внутренних органов: печени, почек, кишечника и поджелудочной железы. Его наличие связано с повышенным риском развития опасных заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, ожирение печени и сердечно-сосудистые патологии. Однако от висцерального жира можно избавиться, если пересмотреть образ жизни и особенно питание.

Диетолог Триста Бест: какие продукты провоцируют рост висцерального жира

Эксперт в области питания Триста Бест выделила ряд продуктов, которые при регулярном употреблении способствуют накоплению внутреннего жира. Ниже — самые распространённые из них.

Сыр

На первый взгляд, сыр — ценный источник белка и кальция. Но, как отмечает диетолог, избыток этого продукта в рационе может обернуться проблемой. Большинство сортов сыра содержат большое количество насыщенных жиров и калорий. Частое и чрезмерное употребление сыра способствует накоплению лишнего жира в области живота, в том числе висцерального.

Обработанное мясо

Колбасы, сосиски, бекон и другие мясные деликатесы нередко выбирают те, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Однако в таких продуктах содержится переизбыток соли и насыщенных жиров. Их регулярное потребление повышает риск воспалений, набора массы тела и увеличения количества опасного внутреннего жира.

Майонез и жирные соусы

Даже если ваш рацион богат овощами, неправильный выбор заправки может свести на нет пользу. Майонез и соусы на его основе — калорийны, жирны и часто содержат сахар. Вместо них Триста Бест рекомендует использовать лимонный сок, уксус или легкие бальзамические заправки.

Фитнес-батончики

Продукты, рекламируемые как «здоровая альтернатива сладостям», зачастую содержат скрытые сахара, быстроусвояемые углеводы и избыточные калории. В батончиках много подсластителей, сухофруктов и жиров. Их регулярное употребление может приводить к увеличению массы тела и отложению висцерального жира, несмотря на внешне "полезную" упаковку.

Морозиво

Холодный десерт на сливочной основе с высоким содержанием сахара и жира легко приводит к избытку калорий. Хотя полностью отказываться от мороженого не обязательно, стоит строго контролировать размер порции и частоту его употребления, чтобы не спровоцировать накопление жира в области живота.

Курение как скрытый фактор накопления жира

Интересное наблюдение сделали также специалисты, изучив связь между курением и отложением висцерального жира. Выяснилось, что табачная зависимость способствует накоплению именно внутреннего жира, независимо от образа жизни, уровня доходов и других поведенческих факторов. Это означает, что курение — не только фактор риска для лёгких и сердца, но и катализатор ожирения «невидимого типа».

Отказ от курения, по мнению экспертов, может существенно снизить уровень висцерального жира и улучшить метаболическое здоровье в целом.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.