Эксперт рассказал, какие продукты позволят поддержать работу мозга и повысить концентрацию.
Pixabay
Эксперты утверждают, что определённые продукты способны улучшить когнитивные функции. Доктор Бинг, специалист по здоровью мозга, рассказал "Daily Express" о продуктах, которые могут поддержать работу мозга и повысить концентрацию.
Листовые овощи
Капуста, шпинат и брокколи богаты витамином К, фолиевой кислотой, бета-каротином и витамином Е. Эти питательные вещества помогают замедлить когнитивный спад и улучшить работу мозга.
Жирная рыба
Лосось, сардины и треска содержат омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень бета-амилоида — белка, связанного с болезнью Альцгеймера. Рекомендуется употреблять две порции жирной рыбы в неделю. Вегетарианцы могут заменить её семенами льна или грецкими орехами.
Фрукты и ягоды
Клубника, черника и ежевика богаты флавоноидами — мощными антиоксидантами, которые укрепляют память и защищают мозг от когнитивного снижения. Эти ягоды также обладают противовоспалительным эффектом и поддерживают иммунную систему.
Кофеин
Кофе и чай улучшают концентрацию и помогают мозгу закреплять новые воспоминания. Однако важно соблюдать меру и избегать употребления кофеина во второй половине дня, чтобы не нарушить сон.
Орехи
Особенно полезны грецкие орехи, которые содержат омега-3 жирные кислоты, улучшающие когнитивные функции и поддерживающие здоровье сердца.
Включение этих продуктов в рацион может стать простым и эффективным способом поддержать мозг и восстановить силы.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты выяснили, как алкоголь влияет на животных.
Врачи назвали кашу, которая защищает от целого ряда проблем со здоровьем.
Вор вернул украденные деньги, оставив при этом записку.
Мэр города на севере объяснил Биньямину Нетаниягу, какие последствия землетрясений ощутят израильтяне.
В МИД Франции объяснили, что какое соглашение с Ливаном должна выполнять наша страна.
Париж погрузился во тьму из-за аварии на подстанции.
Три ведущих европейских государства снова пытаются договориться с Ираном.