ТОП-5 симптомов серьезного ухудшения здоровья назвали врачи

Постоянная усталость

Как отмечает гастроэнтеролог Евгения Белинская, хроническая усталость может быть связана с нехваткой витамина B12, железа или витамина D, необходимых для поддержания энергии и нормального кроветворения.

Боли в мышцах и судороги

Этот симптом может указывать на дефицит витамина D, магния или калия.

"Если неприятные ощущения особенно сильно чувствуются в ногах, появляется непреодолимое желание двигать ими, особенно в покое или перед сном, следует рассмотреть возможность дефицита железа, вызывающего синдром беспокойных ног," — уточняет врач.

Хотя причины синдрома до конца не изучены, его связь с низким уровнем железа очевидна.

Плохое настроение и депрессия

Витамины группы B, фолиевая кислота, железо и витамин D играют важнейшую роль в поддержании нервной системы и контроле настроения.

Проблемы с кожей и волосами

Дефицит биотина (витамина B7), витамина A, E, цинка и железа может привести к сухости кожи, ломкости ногтей и выпадению волос. Особенно склонны к этому беременные женщины, курильщики, злоупотребляющие алкоголем и люди с пищеварительными нарушениями, такими как болезнь Крона. Риск также повышается при длительном приеме антибиотиков или противосудорожных препаратов.

Трещинки в уголках рта могут свидетельствовать о нехватке железа, цинка и витаминов группы B, реже — витамина C. Продукты, богатые этими веществами, включают мясо, рыбу, бобовые, зелень, орехи и цельнозерновые.

Белые полосы или пятна на ногтях могут быть признаком дефицита цинка, кальция, магния, витамина B6 и железа.

Проблемы со сном

Дефицит магния, витамина B6, кальция, железа и омега-3 жирных кислот может стать причиной нарушений сна. Эти элементы помогают регулировать здоровый сон, и их нехватка может приводить к бессоннице или затрудненному засыпанию.

Врач подчеркивает, что такие симптомы могут указывать не только на нехватку витаминов и минералов, но и на возможные более серьезные заболевания.

 "Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.