ТОП-6 продуктов, вызывающих бессонницу

сон, кровать фото
Врачи назвали список продуктов, которые не стоит есть перед сном, чтобы не спровоцировать бессонницу.

Если вы не можете заснуть, причиной может быть то, что вы едите на ужин. Доктор Яэль Бенвеништи пишет, что некоторые продукты мешают организму расслабиться и нарушают естественный цикл сна. Ночная изжога, храп, пробуждения и даже кошмары — всё это может быть следствием неправильного рациона вечером.

Жареная пища перед сном тяжело переваривается и часто вызывает изжогу. Шницели, чипсы, пицца и другие блюда с большим количеством жира перегружают желудок. У людей, склонных к храпу, такая еда усиливает давление на диафрагму и ухудшает дыхание во сне.

Сосиски, колбасы и прочие переработанные мясные изделия содержат много соли, консервантов и усилителей вкуса. У некоторых людей они вызывают отеки и повышенное образование слизи в дыхательных путях, что приводит к храпу и беспокойному сну.

Помидоры и томатные соусы лучше оставить для дневного меню. Их кислотность может спровоцировать изжогу, особенно у тех, кто уже страдает от проблем с желудком.

Алкоголь может создать ощущение расслабленности, но на самом деле ухудшает качество сна. Он расслабляет мышцы горла и языка, провоцируя храп и даже кратковременные остановки дыхания. Кроме того, он вызывает сухость во рту и частые пробуждения ночью.

Острая и сильно приправленная еда раздражает желудок и вызывает внутреннее чувство жара. У чувствительных людей специи провоцируют изжогу и мешают засыпанию. То же касается сыра с насыщенным вкусом, например пармезана или рокфора.

Сладости и простые углеводы вроде печенья, шоколада и сладких хлопьев вызывают резкий скачок сахара в крови, за которым следует столь же резкое его падение. В результате человек может проснуться среди ночи с чувством голода. Исследования показали, что сладкая пища перед сном также связана с ночными кошмарами, особенно у людей с непереносимостью лактозы.

Ранее "Курсор" писал, что эксперт назвал самое лучшее время для ужина.

Автор материала
ТЭГИ:
facebook telegram whatsapp viber instagram youtube camera images logo general logo general white