ТОП-6 продуктов, вызывающих бессонницу

Если вы не можете заснуть, причиной может быть то, что вы едите на ужин. Доктор Яэль Бенвеништи пишет, что некоторые продукты мешают организму расслабиться и нарушают естественный цикл сна. Ночная изжога, храп, пробуждения и даже кошмары — всё это может быть следствием неправильного рациона вечером.

Жареная пища перед сном тяжело переваривается и часто вызывает изжогу. Шницели, чипсы, пицца и другие блюда с большим количеством жира перегружают желудок. У людей, склонных к храпу, такая еда усиливает давление на диафрагму и ухудшает дыхание во сне.

Сосиски, колбасы и прочие переработанные мясные изделия содержат много соли, консервантов и усилителей вкуса. У некоторых людей они вызывают отеки и повышенное образование слизи в дыхательных путях, что приводит к храпу и беспокойному сну.

Помидоры и томатные соусы лучше оставить для дневного меню. Их кислотность может спровоцировать изжогу, особенно у тех, кто уже страдает от проблем с желудком.

Алкоголь может создать ощущение расслабленности, но на самом деле ухудшает качество сна. Он расслабляет мышцы горла и языка, провоцируя храп и даже кратковременные остановки дыхания. Кроме того, он вызывает сухость во рту и частые пробуждения ночью.

Острая и сильно приправленная еда раздражает желудок и вызывает внутреннее чувство жара. У чувствительных людей специи провоцируют изжогу и мешают засыпанию. То же касается сыра с насыщенным вкусом, например пармезана или рокфора.

Сладости и простые углеводы вроде печенья, шоколада и сладких хлопьев вызывают резкий скачок сахара в крови, за которым следует столь же резкое его падение. В результате человек может проснуться среди ночи с чувством голода. Исследования показали, что сладкая пища перед сном также связана с ночными кошмарами, особенно у людей с непереносимостью лактозы.

Ранее "Курсор" писал, что эксперт назвал самое лучшее время для ужина.