ТОП-6 противовоспалительных продуктов, которые обязательны при артрите

Артрит, характеризующийся воспалением, является распространённым заболеванием, которое вызывает болевые ощущения в суставах. Хотя некоторые продукты могут усугублять симптомы, другие могут помочь уменьшить боль при артрите.

К счастью, врач поделился шестью противовоспалительными продуктами, которые могут оказать помощь, пишет Verywellhealth.

Хотя они не являются лекарствами от артрита, включение этих продуктов в рацион может облегчить симптомы и улучшить состояние суставов.

1. Орехи и семена

По словам врача, орехи и семена, содержащие полезные жиры и антиоксиданты, могут помочь снизить воспаление и благоприятно повлиять на симптомы артрита.

Врач порекомендовал ежедневно съедать небольшую горсть миндаля, грецких орехов и семян льна.

2. Оливковое масло

Врач пояснил, что оливковое масло первого холодного отжима содержит мононенасыщенные жиры и антиоксиданты, которые могут улучшить здоровье суставов.

"Используйте оливковое масло первого отжима как основное масло для приготовления пищи и заправки салатов. Пара столовых ложек в день — это обычное количество для средиземноморской диеты", — отметил врач.

3. Цельнозерновые продукты

От риса до киноа, от овса до полбы — клетчатка в цельнозерновых продуктах способствует противовоспалительному эффекту. Врач порекомендовал, чтобы хотя бы половина ежедневного потребления зерновых продуктов была в виде цельнозерновых.

4. Чеснок

Этот популярный ингредиент с высоким содержанием серосодержащих соединений может помочь уменьшить воспаление.

Добавляйте 1-2 зубчика чеснока в свой ежедневный рацион для получения его противовоспалительных свойств.

5. Зелёный чай

Этот напиток, богатый антиоксидантами, известными как катехины, имеет не только успокаивающий вкус.

Врач пояснил, что регулярное потребление зелёного чая может помочь уменьшить воспаление, связанное с артритом.

6. Вишни

Эти плоды с кислым вкусом содержат растительные соединения, известные как антоцианы, которые обладают противовоспалительным действием.

По словам эксперта, эти антиоксиданты могут снизить уровень воспаления.

Рекомендуется ежедневно употреблять чашку вишни или кислого вишневого сока для достижения противовоспалительного эффекта.

 Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.