Интересные факты

ТОП-6 способов повысить энергию без кофеина

Эксперты назвали привычки, которые позволят сохранять энергию на высоком уровне на протяжении дня.

Многие привыкли полагаться на кофеин, чтобы взбодриться с утра, однако существуют и другие, более здоровые способы, позволяющие повысить уровень энергии. Существует несколько эффективных методов, которые можно применять вместо кофе.

Об этом пишет "Daily Express".

Правильное питание

Начинать утро рекомендуется с питательного завтрака, включающего кашу или яйца. Важно, чтобы в обеденном меню присутствовали клетчатка, полезные жиры и белки — это поддержит концентрацию и предотвратит усталость. Врач Джефф Фостер рекомендует заранее готовить полезные блюда, чтобы избежать соблазна перекусить чем-то быстрым, но менее полезным.

Пейте больше воды

Диетолог Эмма Торнтон подчеркивает важность гидратации. Недостаток воды может снизить уровень энергии, поэтому стоит держать бутылку с водой под рукой, чтобы регулярно утолять жажду.

Прогулки на свежем воздухе

Ежедневные прогулки способствуют улучшению сна и повышению бодрости. Физическая активность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, также помогает чувствовать себя более энергично в течение дня.

Регулярные физические упражнения

Умеренные физические нагрузки — отличный способ повысить энергию. Врачи рекомендуют уделять спорту хотя бы 30 минут в день большую часть недели. Это не только улучшит физическую форму, но и даст заряд бодрости.

Ограничьте потребление алкоголя

Алкоголь может нарушать цикл сна, особенно если его употреблять в будние дни. Лучше свести его к минимуму и, если пить, то только во время еды.

Ограничьте использование телефона перед сном

Смартфоны влияют на выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Чтобы лучше засыпать, полезно отложить телефон за несколько часов до сна и вместо этого заняться чтением.

Следуя этим простым рекомендациям, можно поддерживать высокий уровень энергии на протяжении дня без необходимости прибегать к кофеину.

Ранее "Курсор" писал, что ученые рассказали, как распознать, что ваш кот вас ненавидит.

Автор материала:
Томер Адони
ТЭГИ: человек

Недавние новости

Артефакт возрастом 3800 лет нашла трехлетняя израильтянка (ФОТО)

Случайная находка трехлетней девочки вблизи Бейт-Шемеша открыла новое окно в историю Ближнего Востока.

1 час назад

Почему лучше отказаться от душа по утрам - три веские причины назвали эксперты

Врачи считают, что принимать душ утром, перед выходом из дома, - не лучшая идея, которая…

2 часа назад

Сыр, который защищает организм от опасных заболеваний, назвали эксперты

Эксперты рассказали, какой сыр имеет свойства, помогающие сохранить здоровье и предотвратить развитие возрастных болезней.

3 часа назад

На Земле озера стремительно теряют кислород - чем это грозит обитателям водоемов

Под спокойной поверхностью земных озер разгорается скрытый кризис, угрожающий хрупкому балансу экосистем.

4 часа назад

Гороскоп на 3 апреля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Этот день, 3 апреля 2025, обещает быть насыщенным для всех знаков Зодиака.

5 часов назад

Ясно и слабый ветер: прогноз погоды на 3 апреля

Этот четверг обещает быть спокойным и благоприятным с точки зрения погоды.

6 часов назад