ТОП-7 повседневных привычек, которые приводят к проблемам с глазами

Об этом сообщает сайт Verywell health.

Трение глаз

По данным Johns Hopkins, многим людям привычно тереть глаза, чтобы быстро снять зуд или раздражение. Однако эта seemingly безобидная привычка способна причинить серьёзный вред.

Частое трение повышает риск развития кератоконуса — состояния, при котором роговица становится тоньше и слабее, что приводит к повышенной светочувствительности и снижению остроты зрения.

Отсутствие солнцезащитных очков

Национальный институт глазного здоровья напоминает: солнцезащитные очки защищают от ультрафиолетового излучения, которое связано с риском катаракты, возрастной макулярной дегенерации и даже рака кожи век.

Особенно важно помнить, что базальноклеточная карцинома — наиболее частый тип рака век — напрямую связана с воздействием УФ-лучей.

Американская академия офтальмологии советует носить солнцезащитные очки с максимальной защитой от ультрафиолета (маркировка UV400) круглый год, а не только летом.

Зимой защита тоже необходима, ведь снежные и ледяные поверхности отражают солнечные лучи, усиливая их воздействие. Без очков можно получить фотокератит — болезненный солнечный ожог роговицы.

Длительное пребывание перед экранами

Часы, проведённые за компьютером или с телефоном, могут вызвать цифровое напряжение глаз. Оно сопровождается головной болью, ощущением сухости и временным размытием зрения.

При работе с экранами человек моргает реже, что ухудшает увлажнение глаз. Чтобы снизить нагрузку, рекомендуется каждые 20 минут делать короткие перерывы и переводить взгляд на объекты вдали.

Сон в контактных линзах

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, линзы необходимо снимать перед сном и хранить в чистом контейнере со свежим дезинфицирующим раствором.

Нельзя спать или плавать в линзах — это значительно увеличивает риск серьёзных инфекций, которые могут угрожать зрению.

Чрезмерное употребление алкоголя

Алкоголь способен повреждать ткани глаза, включая роговицу и сетчатку. Кроме того, он может ускорить развитие глаукомы — заболевания, при котором постепенно разрушается зрительный нерв.

Неправильное питание и малоподвижность

Здоровый рацион играет ключевую роль в поддержании зрения.
Витамин А важен для здоровья сетчатки, витамин С помогает снизить риск катаракты, а омега-3 жирные кислоты защищают глаза от глаукомы и возрастной макулярной дегенерации.

Регулярная физическая активность, например ходьба или плавание, способствует снижению внутриглазного давления и артериального давления, уменьшая вероятность развития глаукомы.

Неснятый макияж

По данным Американской академии офтальмологии, использование просроченной или некачественной косметики способно вызвать раздражение глаз и воспаления.

Перед нанесением макияжа важно очищать веки и избегать нанесения косметики на линию роста ресниц — это может закупорить сальные железы, необходимые для естественного увлажнения глаз.

Чтобы снизить риск инфекций, нельзя пользоваться чужой косметикой и следует всегда снимать макияж перед сном.

Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.