ТОП-7 продуктов, убивающих вашу иммунную систему

В осенне-зимний период, когда риск простудных заболеваний возрастает, важно поддерживать иммунную систему. Правильное питание, физическая активность и достаточный сон играют ключевую роль в укреплении организма. Однако есть продукты, которые могут ослабить иммунитет и увеличить риск инфекций.

Издание "РБК" представило 7 продуктов, которые вредят иммунитету:

Фастфуд – Употребление высокообработанных продуктов и фастфуда может вызывать воспаление и нарушать баланс кишечных бактерий, что ослабляет иммунную систему.

Соленые закуски и блюда – Избыток соли может привести к воспалению тканей и повышению риска аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Крона и ревматоидный артрит.

Алкоголь – Чрезмерное употребление алкоголя ухудшает барьерную функцию кишечника, что может позволить патогенам проникать в организм, а также нарушает сон, который необходим для восстановления иммунитета.

Сладости и сладкие напитки – Высокое содержание сахара в рационе снижает способность организма бороться с инфекциями и нарушает работу кишечного барьера.

Жареная еда – Жареные продукты содержат конечные продукты гликирования (AGEs), которые вызывают воспаление и увеличивают риск развития метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Обработанное и обжаренное мясо – Эти продукты богаты насыщенными жирами и AGEs, что может ослаблять иммунную систему и увеличивать риск заболеваний, таких как рак толстой кишки.

Продукты, богатые омега-6 жирами – Дисбаланс между омега-6 и омега-3 жирами может нарушить иммунную функцию. Ученые рекомендуют уменьшить потребление омега-6 жиров и увеличить употребление омега-3.

Поддержание баланса в питании, вместе с умеренными физическими нагрузками, полноценным сном и гидратацией, поможет укрепить иммунную систему и защитить организм от инфекций.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты раскрыли привычки, которые есть у успешных людей.