Психологи обещают, что простые изменения в привычках помогут вам стать не только здоровее, но и счастливее.
Агентство "Партизан"
Мгновенной волшебной формулы для счастливой жизни не существует. Но именно повседневные, простые действия и устойчивые привычки способны сделать ваше самочувствие лучше, а дни — радостнее и насыщеннее.
Какие важные привычки помогут вам сделать свою жизнь значительно счастливее, рассказывает Huffpost.
Каждый день мы совершаем выбор, который влияет на наше ментальное состояние. Постоянное залипание в соцсетях, нехватка сна, кофе вместо завтрака, общение с выматывающими людьми и отсутствие заботы о себе — всё это медленно, но верно подтачивает психологическое здоровье. Однако есть альтернативы — и они работают.
Тим Боно, преподаватель психологии из Университета Вашингтона в Сент-Луисе, уверен: близкие отношения с друзьями и родными — источник жизненной энергии. Даже в насыщенном графике он старается найти время на встречу с теми, кто действительно важен.
Наука подтверждает: не деньги, статус или успех делают нас по-настоящему счастливыми, а возможность любить, быть любимыми и делиться поддержкой.
Благодарность — это не просто "спасибо" на кассе. Это осознанное внимание к приятным моментам, событиям и людям в вашей жизни. Психологи советуют хотя бы раз в неделю задавать себе вопрос: что сегодня принесло мне радость?
Это может быть как крупное достижение, так и мимолётное удовольствие — вкусный обед, прогулка, добрый взгляд. Начните с простого: запишите 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня.
Мы склонны зацикливаться на плохом — это биологический механизм выживания. Но постоянное погружение в негативный контент, новости или токсичные комментарии истощает. Пересмотрите свою информационную диету и окружение. Баланс нужен не только в питании, но и в мыслях.
Физическая активность полезна не только телу, но и уму. Главное — выбрать то, что вам по душе: танцы, плавание, йога, прогулки, растяжка, даже домашние тренировки. Не нужно заставлять себя — движение должно радовать.
Когда наши поступки противоречат нашим ценностям, внутри возникает конфликт. Определите, что действительно важно для вас — доброта, честность, поддержка — и находите способы проявлять это в действиях. Маленькие добрые поступки делают нас устойчивее и счастливее.
Иногда отдых превращается в форму побега — в чрезмерный алкоголь, бесконечные сериалы или азартные игры. Это не про перезагрузку, а про отстранение от реальности. Полноценный отдых — это время, после которого вы чувствуете себя лучше, а не хуже.
Осознанность — это способность замечать, что вы чувствуете и думаете, не осуждая себя. Один из простейших способов — сфокусироваться на дыхании. Психолог Грегори Салливан отмечает, что такая практика помогает справиться с тревожными и тяжёлыми мыслями.
Научные исследования показывают, что регулярная медитация и внимательное отношение к себе могут снизить уровень тревоги, симптоматику депрессии, обсессивные проявления и даже снизить давление.
Сон — фундамент вашего здоровья. Взрослым требуется не менее 7 часов сна в сутки. Недосып влияет на эмоциональную устойчивость, иммунитет и общее качество жизни.
Доктор Боно подчёркивает: не стремитесь внедрить все полезные привычки одновременно. Начните с того, что вам ближе — укрепите дружбу, выберите активность, которая вам нравится, или начните замечать приятные мелочи в повседневности.
Главное — действовать осознанно и в своём темпе. Маленькие изменения могут привести к большим результатам.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.
На первом этапе Israir будет выполнять ограниченное число рейсов.
В Иране утверждают, что знают, сколько ракет для ПВО осталось у Израиля.
Руководство "Хизбаллы" воздерживается от действий, опасаясь полного уничтожения.
ЦАХАЛ раскрыл результаты последних ударов по Ирану.
При повышенном давлении, прежде всего, важно сократить потребление соли.
Президент Ирана Масуд Пезешкиан отверг призыв Эммануэля Макрона к полному прекращению иранской ядерной программы.