Значимость дружбы
Преподаватель психологии и наук о мозге из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, Тим Боно, отмечает приоритетность дружбы и теплых отношений. Он готов изменить свой график, чтобы не упустить возможность провести время с близкими. Исследования показывают, что счастье не зависит от денег, славы или упорного труда, а от способности вступать в позитивные отношения, дарить и получать любовь и заботу.
Благодарность
Психологи рекомендуют задавать себе вопрос о хорошем, произошедшем за прошлую неделю, и за что можно быть благодарным сегодня. Это может быть как важное событие, так и просто вкусный ужин. Можно вести "дневник благодарности", отмечая приятные моменты.
Избавление от негатива
Мы обычно склонны обращать внимание на плохое и негативное, но стоит следить за балансом между положительными и отрицательными эмоциями. Следите за контентом, на который подписаны в социальных сетях, и выбирайте, что читать.
Физическая активность
Тренировки не только поддерживают тело в тонусе, но и улучшают психическое здоровье. Важно выбрать вид тренировок, который приносит удовольствие.
Соответствие своим ценностям
Связывание своих действий с личными ценностями помогает создать гармонию в жизни. Если вашими ценностями являются доброта и дружелюбие, старайтесь ежедневно проявлять их.
Отказ от отупляющих развлечений
Не стоит прибегать к развлечениям, которые отвлекают от проблем, а не решают их. Лучше дать себе возможность проживать все эмоции, в том числе и негативные.
Осознанность
Практика осознанности помогает справляться с трудными мыслями и чувствами, снижает тревогу и депрессию, а также улучшает качество сна.
Высыпайтесь
Хороший сон помогает лучше контролировать свои эмоции и действия, а также предотвращает развитие различных заболеваний. Важно высыпаться не менее 7 часов каждую ночь.
Не обязательно начинать внедрять все эти привычки сразу. Выберите те, которые вам подходят, и постепенно внедряйте их в свою жизнь.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.