ТОП-8 продуктов, которые нельзя есть на ужин

Диетолог назвала продукты, которые следует исключить из вечернего рациона для качественного сна и хорошего самочувствия. Эксперт Роксана Эхсани подчеркнула, что жареные блюда, такие как курица, рыба и картофель фри, содержат много насыщенных жиров, что может привести к изжоге и нарушению пищеварения, мешая спокойному сну. Закуски, включая чипсы и попкорн, не дают насыщения из-за нехватки клетчатки и белка, а избыточное количество соли может вызвать задержку жидкости и утренний отек.

Об этом пишет "Real simple".

Напитки с кофеином, такие как чай, кофе и газированные напитки, мешают засыпанию. Эхсани рекомендует избегать кофеина после полудня. Также в список нежелательных продуктов попали соленые блюда, включая мясные деликатесы и суши, которые способствуют задержке воды в организме.

Острая пища, богатая капсаицином, может повысить температуру тела и вызвать изжогу, ухудшая качество сна. Сладости с высоким содержанием сахара могут привести к скачкам глюкозы, что тоже негативно сказывается на ночном отдыхе.

Кислая пища, такая как помидоры, цитрусовые и уксус, может вызывать кислотный рефлюкс и дискомфорт. Специалисты советуют избегать приема кислых продуктов за 2-3 часа до сна.

Алкоголь, несмотря на распространенное мнение о его расслабляющем эффекте, может нарушить фазы сна и вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем. Диетолог рекомендует ограничивать его употребление несколькими днями в неделю.

Эксперты советуют выбирать на ужин легкие и сбалансированные блюда, такие как овощи, цельнозерновые продукты и нежирные источники белка, чтобы избежать дискомфорта и улучшить качество сна.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, какие продукты не стоит употреблять, чтобы не навредить здоровью почек.