Эксперт назвал продукты, употребление которых натощак вредит вашему здоровью.
Pixabay
Некоторые продукты и напитки могут негативно повлиять на пищеварение, особенно если употреблять их на пустой желудок. Гастроэнтеролог Робинн Чуткан объяснил, что именно лучше избегать утром и почему.
Об этом пишет "RealSimple".
1. Кофе
Кофеин стимулирует выделение желудочной кислоты, что может вызывать дискомфорт и обострять симптомы рефлюкса. Диетологи рекомендуют сначала перекусить небольшим количеством белковой пищи, например орехами или вареным яйцом, а только затем пить кофе.
2. Острая еда
Острые блюда содержат капсаицин, который может раздражать слизистую желудка. Организм воспринимает его как раздражитель, усиливает выработку слизи и ускоряет пищеварение. Это способно вызвать спазмы и даже диарею.
3. Сладости
Продукты с высоким содержанием сахара резко поднимают уровень инсулина и сахара в крови, что ведет к резкому падению энергии. Кроме того, на голодный желудок сладости могут вызвать расстройство пищеварения.
4. Чай с кофеином
Черный чай и другие крепкие сорта содержат кофеин, который увеличивает выработку кислоты и может раздражать слизистую желудка, что также может привести к рефлюксу.
5. Йогурт
Хотя йогурт полезен для кишечника, содержащиеся в нем пробиотики и молочная кислота на голодный желудок могут вызывать изжогу и разрушение полезных бактерий, что снижает его эффективность.
6. Газировка
Газированные напитки создают давление в желудке и вызывают отрыжку. Высокий уровень сахара в подслащенных газировках может резко поднимать сахар в крови, провоцируя нежелательные скачки энергии.
7. Жирная жареная пища
Такие продукты медленно перевариваются и задерживаются в желудке, вызывая избыточное выделение кислоты. Кроме того, жирная пища способствует ослаблению мышц, что может привести к рефлюксу.
8. Цитрусовые и их соки
Лимонная кислота в цитрусовых может раздражать слизистую желудка и расслаблять сфинктер, что способствует кислотному рефлюксу. Диетологи советуют употреблять цитрусовые вместе с углеводами, чтобы смягчить действие кислот.
Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, почему стоит отказаться от употребления овсянки по утрам.
Выбор хлеба может оказаться сложной задачей для тех, кто следит за своим питанием.
Этот день, 5 апреля 2025, принесет успешные возможности многим знакам, но некоторым придется столкнуться с…
Сильный аппетит и постоянная тяга к еде по вечерам может мешать заснуть и портить настроение,…
Какие неприятности могут поджидать путешественников во время пребывания в хостеле.
Метеорологи предупредили о небезопасных условиях на море в ближайшие дни.
Для поддержания здоровья пищеварительной системы важно отдавать предпочтение здоровым продуктам.