Эксперт назвал продукты, употребление которых натощак вредит вашему здоровью.
Pixabay
Некоторые продукты и напитки могут негативно повлиять на пищеварение, особенно если употреблять их на пустой желудок. Гастроэнтеролог Робинн Чуткан объяснил, что именно лучше избегать утром и почему.
Об этом пишет "RealSimple".
1. Кофе
Кофеин стимулирует выделение желудочной кислоты, что может вызывать дискомфорт и обострять симптомы рефлюкса. Диетологи рекомендуют сначала перекусить небольшим количеством белковой пищи, например орехами или вареным яйцом, а только затем пить кофе.
2. Острая еда
Острые блюда содержат капсаицин, который может раздражать слизистую желудка. Организм воспринимает его как раздражитель, усиливает выработку слизи и ускоряет пищеварение. Это способно вызвать спазмы и даже диарею.
3. Сладости
Продукты с высоким содержанием сахара резко поднимают уровень инсулина и сахара в крови, что ведет к резкому падению энергии. Кроме того, на голодный желудок сладости могут вызвать расстройство пищеварения.
4. Чай с кофеином
Черный чай и другие крепкие сорта содержат кофеин, который увеличивает выработку кислоты и может раздражать слизистую желудка, что также может привести к рефлюксу.
5. Йогурт
Хотя йогурт полезен для кишечника, содержащиеся в нем пробиотики и молочная кислота на голодный желудок могут вызывать изжогу и разрушение полезных бактерий, что снижает его эффективность.
6. Газировка
Газированные напитки создают давление в желудке и вызывают отрыжку. Высокий уровень сахара в подслащенных газировках может резко поднимать сахар в крови, провоцируя нежелательные скачки энергии.
7. Жирная жареная пища
Такие продукты медленно перевариваются и задерживаются в желудке, вызывая избыточное выделение кислоты. Кроме того, жирная пища способствует ослаблению мышц, что может привести к рефлюксу.
8. Цитрусовые и их соки
Лимонная кислота в цитрусовых может раздражать слизистую желудка и расслаблять сфинктер, что способствует кислотному рефлюксу. Диетологи советуют употреблять цитрусовые вместе с углеводами, чтобы смягчить действие кислот.
Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, почему стоит отказаться от употребления овсянки по утрам.
Чрезмерное употребление пищи является глобальной проблемой. Ученые предложили необычный способ избавится от нее.
Включение этих продуктов в рацион – простой способ заботиться о здоровье после 50 лет.
Ученые выяснили, что определенный вид косметики содержит канцерогенное вещество, опасное для здоровья.
Регулярный уход за зубами — это ваш вклад в здоровье на долгие годы!
Карты Таро подчеркивают, что кому-то удастся достичь гармонии и внутреннего равновесия, а кто-то столкнется с…
Этот витамин очень важен для всех, но для людей в возрасте он просто незаменим.