ТОП причин, почему человек часто болеет — проверьте себя

Постоянные простуды способны серьезно ухудшить качество жизни: человек не успевает восстановиться, как снова заболевает. Врачи объясняют, что у такой ситуации есть конкретные причины, и во многих случаях их можно скорректировать.

Об этом рассказала семейный врач из США Неха Вяс для Cleveland Clinic.

Иммунитет — это сложная система, включающая органы, клетки и биологически активные вещества, которые защищают организм от инфекций и помогают быстрее восстанавливаться. Когда в организм попадает вирус, иммунная система вырабатывает антитела — белки, распознающие и нейтрализующие возбудителя.

Почему вы часто болеете

Одной из ключевых причин считается стресс. Кратковременное напряжение может даже мобилизовать защитные силы организма, но при длительном воздействии ситуация меняется. Хронический стресс ослабляет иммунитет и делает человека более уязвимым не только к простудам, но и к другим заболеваниям. В их числе — атеросклероз, а также психические расстройства, такие как депрессия и тревожные состояния. Кроме того, снижается активность клеток, которые помогают организму бороться с опухолевыми процессами. Стресс способен также обострять уже имеющиеся болезни, включая экзема, язвенную болезнь и язвенный колит.

Возраст и образ жизни тоже играют важную роль. Со временем иммунная система естественным образом ослабевает, однако на многие факторы человек может повлиять сам. Повышают риск частых заболеваний малоподвижность, несбалансированное питание и злоупотребление психоактивными веществами. В таких случаях стоит обратиться к врачу, чтобы скорректировать образ жизни.

Еще один фактор — постоянный контакт с микробами. Например, дети чаще переносят инфекции, поскольку не всегда соблюдают правила гигиены. Также вероятность заразиться возрастает в общественном транспорте или во время перелетов.

Не стоит забывать и о здоровье полости рта. Во рту обитает большое количество бактерий, и их баланс напрямую влияет на общее состояние организма. Недостаточный уход за зубами и деснами может способствовать развитию инфекций. Регулярная гигиена помогает поддерживать здоровый микробиом, а значит — эффективнее противостоять вредным микроорганизмам.

Отдельно стоит упомянуть аутоиммунные заболевания. При них иммунная система работает чрезмерно активно, а лечение часто направлено на ее подавление. Например, стероидные препараты снижают иммунный ответ, из-за чего организм становится более восприимчивым к инфекциям.

Как укрепить иммунитет

Чтобы болеть реже, важно уделить внимание базовым привычкам. В первую очередь — контролировать уровень стресса. Не менее значимы полноценный сон, регулярная физическая активность и сбалансированное питание. Также необходимо поддерживать гигиену полости рта: чистить зубы дважды в день, пользоваться зубной нитью и регулярно посещать стоматолога. И, конечно, не забывать о простом, но эффективном правиле — чаще мыть руки.

“Курсор” также рассказывал, что   доктор медицинских наук Нарас Бхат выполняет 5 простых упражнений каждый день, благодаря чему сохраняет активность и хорошее самочувствие в почтенном возрасте.