Три неожиданных продукта, которые спасут зубы от разрушения

Какие продукты следует употреблять для укрепления зубов, рассказывает Daily Express.

Почему питание важно для зубов

По словам ведущего хирурга-стоматолога клиники Dentum доктора Андрея Божича, зубы и челюстная кость нуждаются в тех же питательных веществах, что и весь костный скелет человека.

Если плотность костной ткани снижается, это неизбежно отражается и на состоянии зубов, делая их менее устойчивыми. Именно поэтому правильное питание играет важную роль в профилактике возрастных изменений.

Специалист назвал три доступных продукта, которые помогают поддерживать прочность костей и зубов.

Сардины

Консервированные сардины считаются одним из самых полезных и при этом недорогих продуктов. По словам стоматолога, они являются отличным источником кальция, который легко усваивается организмом.

Помимо этого, сардины богаты витамином D, необходимым для усвоения кальция, а также омега-3 жирными кислотами. Такое сочетание способствует укреплению костной ткани и помогает уменьшать воспалительные процессы, в том числе в тканях десен, снижая риск развития пародонтита.

Чернослив

Современные исследования свидетельствуют, что регулярное употребление пяти-шести ягод чернослива в день может способствовать сохранению плотности костной ткани.

Особенно полезен этот продукт для женщин после наступления менопаузы, когда вероятность развития остеопороза значительно возрастает.

По словам доктора Божича, чернослив содержит биологически активные вещества, которые участвуют в поддержании нормального обмена веществ в костной ткани.

При этом специалист напоминает, что в сухофрукте достаточно много природных сахаров. Чтобы снизить риск развития кариеса, после такого перекуса желательно прополоскать рот водой.

Тофу

Соевый сыр тофу давно перестал быть продуктом исключительно для сторонников растительного питания. Стоматолог рекомендует обратить на него внимание всем, особенно людям с непереносимостью молочных продуктов.

Тофу содержит растительный белок и кальций — два важных компонента, необходимых для формирования и поддержания прочной структуры зубов и костей.

Что еще влияет на здоровье зубов

Эксперт подчеркивает, что даже сбалансированный рацион не сможет полностью защитить зубы, если человек не уделяет внимания другим факторам риска.

Разрушение зубов и ухудшение состояния костной ткани могут ускорять:

• курение и частое употребление алкоголя;
• бруксизм — непроизвольное скрежетание зубами во сне;
• сухость полости рта, при которой вырабатывается недостаточно слюны для естественной защиты эмали;
• малоподвижный образ жизни, а также некоторые хронические заболевания, включая сахарный диабет.

Комплексный подход, включающий правильное питание, качественную гигиену полости рта и регулярные визиты к стоматологу, поможет сохранить зубы крепкими на долгие годы.

“Курсор” также рассказывал, какие кулинарные привычки могут серьезно вредить не только блюдам, но и здоровью.