Важно помнить, что правильное питание - ключ к поддержанию здоровья сердца и общего благополучия.
pixabay.com
Болезни сердца становятся причиной смерти для многих людей по всему миру, независимо от расовой или этнической принадлежности. Но сохранить здоровье сердца не обязательно требует экстремальных усилий. Эксперты подчеркивают, что необходимо всего лишь внести несколько простых изменений в свой образ жизни.
Об этом пишет Huffpost.
Один из наиболее простых способов улучшить здоровье сердца - исключить или сильно ограничить потребление определенных продуктов, которые вредны для сердечно-сосудистой системы. Кардиологи и диетологи выделяют три основных продукта, которые следует избегать или минимизировать в рационе.
Бекон, несмотря на свой вкус и популярность, признан одним из наиболее вредных продуктов для сердца. Его чрезмерное употребление связано с повышенным кровяным давлением, воспалением и повреждением сосудов, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Подобный эффект наблюдается и при потреблении обработанного и красного мяса, поэтому их употребление следует минимизировать.
Белый хлеб, хоть и является обычным продуктом на столе многих, также оказывает негативное воздействие на здоровье сердца. Его высокий гликемический индекс и низкое содержание питательных веществ и клетчатки приводят к быстрым скачкам уровня сахара в крови и увеличению веса, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Вместо белого хлеба рекомендуется предпочитать цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой и полезными веществами.
Картофель фри, хоть и любимое блюдо многих, также является потенциально опасным для сердца продуктом. При жарке пища теряет воду и поглощает жир, а также насыщается солью, что связано с увеличением кровяного давления и развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Вместо жареных блюд рекомендуется употреблять более здоровые альтернативы, такие как приготовленные на пару или запеченные продукты.
Для поддержания здоровья сердца рекомендуется включать в рацион бобовые, такие как чечевица, нут и фасоль, богатые клетчаткой и питательными веществами. Также полезно употреблять семена льна и миндаль, которые способствуют общему здоровью и хорошему самочувствию.
Ранее "Курсор" писал о том, что были названы самые вредные сочетания продуктов, которые мы употребляем регулярно.
Ученые также разработали модель молодой женщины, страдающей от хронического недостатка сна.
Курение, начатое в подростковом возрасте, способно нанести вред сердцу уже к 20 годам.
Исследователи Университетского колледжа Лондона выяснили, как эпистемическое доверие влияет на восприятие фейковых новостей и теорий…
Добавление суперфудов в рацион станет полезным шагом на пути к здоровому и активному образу жизни.
Диетолог раскрыл, как эффективно замедлить старение организма и снизить риск хронических заболеваний.
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к зависимости, предупреждают специалисты.