Интересные факты

Три привычки, которые неминуемо приводят к инсульту, назвали врачи

Возраст сам по себе не означает, что риск инсульта неизбежно увеличивается. Гораздо большее значение имеют образ жизни и питание.

Исследования показывают: именно вредные привычки чаще всего становятся причиной развития инсульта. Отказ от курения, умеренное употребление алкоголя, поддержание нормального веса (ИМТ ниже 25), ежедневная физическая активность хотя бы по 30 минут и сбалансированный рацион способны снизить вероятность болезни почти на 80%.

Есть три основных пищевых фактора, на которые стоит обратить внимание:

Соленая пища

Чрезмерное количество соли в рационе — распространённое явление, напрямую влияющее на артериальное давление. А повышенное давление является главным провоцирующим фактором инсульта. По данным Американской кардиологической ассоциации, большинство людей употребляют натрий в избытке, зачастую даже не осознавая этого, так как он содержится во многих готовых продуктах.

Нехватка калия

Исключение из рациона продуктов, богатых калием (бананы, картофель, шпинат, свёкла, бобовые), приводит к нарушению электролитного баланса. Калий помогает нормализовать давление и защищает сосуды. Согласно данным Journal of the American College of Cardiology, его дефицит значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Отсутствие рыбы в питании

Люди, которые не едят рыбу, лишают себя источника ценных омега-3 жирных кислот. Эти вещества уменьшают воспаление и укрепляют сосуды. Те, кто включают рыбу в меню хотя бы 1–2 раза в месяц, имеют более низкий риск инсульта по сравнению с теми, кто полностью отказывается от неё.

Кроме того, важно контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Регулярное употребление овощей, ягод, цельнозерновых продуктов и полезных растительных жиров помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает вероятность инсульта.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: инсульт

Недавние новости

Либерман предупреждает: «Нам готовят 7 октября»

Либерман заявляет о возможной атаке из Иудеи и Самарии и обвиняет силовые структуры ПА в…

7 минут назад

Израиль хотел ликвидировать Хаменеи еще до войны - СМИ

Израиль готовил ликвидацию Хаменеи, но планы операции были изменены после решения США начать военную операцию.

20 минут назад

Новый штамм COVID на подходе к Израилю: опаснее ли он

Новый вариант коронавируса BA.3.2 распространяется по миру и может скоро попасть в Израиль. Он имеет…

30 минут назад

Вместо ипотеки – круиз: как купить жилье на корабле и отдыхать годами

Проект предлагает жителям полноценный доступ к фитнес-центрам, спа-салонам и бассейнам, превращая лайнер в автономный плавучий…

43 минуты назад

Запасы истощаются: страны Персидского залива столкнулись с проблемами

Страны Персидского залива почти исчерпали запасы ракет Patriot на фоне масштабных атак и высокой нагрузки…

53 минуты назад

Перелом в общественном транспорте Израиля: компенсации пассажирам

Суды в Израиле присуждают пассажирам тысячи шекелей за то, что автобусы проезжают мимо остановок. Власти…

1 час назад