Три продукта, которых стоит избегать, чтобы снизить риск инфаркта

Когда артерии сужаются из-за отложений жира на их стенках, кислородная кровь с трудом достигает сердечной мышцы. В случае полной закупорки сосуда приток кислорода прекращается, что приводит к гибели участков сердечной ткани — это и есть инфаркт миокарда.

На сегодняшний день, по статистике, около 70% людей, перенёсших инфаркт, выживают, однако сердце может получить необратимые повреждения. Оно уже не справляется со своей основной задачей — эффективно перекачивать кровь по организму. Такое состояние называется сердечной недостаточностью. Хотя вылечить её полностью нельзя, при грамотной терапии и образе жизни симптомы можно держать под контролем.

Основные признаки сердечной недостаточности:

• одышка как при физической нагрузке, так и в состоянии покоя

• постоянная усталость и снижение уровня энергии

• трудности с выполнением обычных упражнений

• отёчность голеней, щиколоток и стоп

Многие пациенты с сердечными заболеваниями нуждаются в комплексной медикаментозной терапии, включающей несколько видов препаратов. Это позволяет сдерживать развитие болезни и повышать качество жизни.

Как снизить риск сердечной недостаточности?

Кардиологи подчёркивают: три главные «врага» здоровья сосудов — это насыщенные жиры, сахар и соль. Именно они способствуют образованию атеросклеротических бляшек, ухудшают кровообращение и провоцируют проблемы с сердцем. Особенно важно ограничить эти компоненты в рационе, если у вас уже диагностированы сердечно-сосудистые заболевания.

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара:

• сливочное масло, топлёное масло, сало, пальмовое и кокосовое масло

• жирные мясные изделия: бекон, колбасы, салями, чоризо, панчетта

• кондитерские изделия: торты, печенье, круассаны, сладкая выпечка

• жирные сорта сыра

• молочные десерты, кремы, мороженое, молочные коктейли

• шоколад и сладкие шоколадные пасты

Почему стоит ограничить соль:

Избыточное потребление соли — один из главных факторов повышения артериального давления. Это, в свою очередь, ускоряет повреждение сосудов, повышает нагрузку на сердце и значительно увеличивает риск инсульта и других осложнений. Особенно вредна «скрытая» соль, которая содержится в чипсах, полуфабрикатах и фастфуде.

Что делать?

Чтобы снизить риск сердечной недостаточности, важно не только отказаться от вредных продуктов, но и:

• больше двигаться (минимум 30 минут в день умеренной активности)

• контролировать уровень сахара и холестерина

• следить за весом

• избегать стресса

• отказаться от курения и алкоголя

Здоровое сердце начинается с осознанных привычек. Чем раньше вы начнёте заботиться о себе, тем выше шансы избежать тяжёлых последствий.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.