По словам Мейсон, привычка преуменьшать свои заслуги приводит к недооценке собственных возможностей и вклада в работу. Она выделила три типичных выражения, которых стоит избегать в профессиональной среде.
«Это займёт всего секунду»
Многие используют эту фразу, чтобы показать уважение к чужому времени. Однако, как отмечает Мейсон, она может дать противоположный эффект. Во-первых, создаётся ожидание, что задача будет выполнена мгновенно, что практически невозможно и может раздражать коллег. Во-вторых, формулировка намекает на незначимость того, что вы собираетесь сказать, что может нивелировать вашу основную мысль.
Лучше перефразировать так: «Я предлагаю выделить час на следующей неделе, чтобы обсудить пункты A, B и C. Скажите, удобно ли вам это время». Такая конструкция чётко задаёт рамки и цель встречи.
«Ничего страшного, если нет»
Эта фраза часто используется, чтобы смягчить прямую просьбу, но на самом деле она сигнализирует о низком приоритете вашего запроса. Мейсон советует быть конкретным: указать цель и сроки. Например, «Буду благодарна, если вы пришлёте свои правки до полудня, так как финальный вариант должен быть готов завтра».
Психологические исследования показывают, что люди с большей вероятностью выполняют просьбы, когда понимают их цель. Чёткое объяснение повышает вероятность положительного отклика.
«Я не эксперт, но…»
Эта фраза мгновенно снижает доверие к говорящему, отмечает Мейсон. Она сигнализирует о неуверенности и уменьшает ваш авторитет. Часто люди применяют её, когда чувствуют себя «лишними» в коллективе, но это контрпродуктивно. Вместо этого лучше подчеркнуть свои уникальные качества и вклад: «Меня наняли не потому, что у меня опыт, как у вице-президента, а потому, что мой опыт ценен для команды».
Эксперт подчёркивает: умение корректно выражать свои мысли и грамотно презентовать результаты работы помогает не только укрепить профессиональный имидж, но и повысить уверенность в себе. Она советует развивать навыки ассертивного общения, чтобы сотрудники могли спокойно и эффективно доносить свои идеи, не преуменьшая собственный вклад.
Добавим, что практика самоуничижения на работе не только мешает карьерному росту, но и может влиять на психоэмоциональное состояние: постоянное недооценивание себя повышает уровень стресса и снижает мотивацию. Психологи рекомендуют вести «дневник достижений» и регулярно фиксировать свои успехи, чтобы укреплять уверенность и поддерживать позитивное восприятие своих профессиональных результатов.