Три вопроса, которые мгновенно остановят ссору - психолог рассказал, как разрядить любой конфликт
Американский психолог Марк Треверс поделился тремя вопросами, которые способны быстро снять напряжение и остановить развитие конфликта.
Советы он дал в своей статье для Forbes.
Почему вопросы важнее споров
По словам эксперта, ни одни отношения не обходятся без разногласий — даже самые крепкие пары сталкиваются с трудными периодами. Однако то, как именно партнеры ведут себя во время конфликтов и что происходит после, играет решающую роль в будущем союза. Ссоры могут либо разрушить отношения, либо, напротив, укрепить их.
Треверс предлагает три вопроса, которые помогают напомнить себе и партнеру: спор идёт ради сохранения отношений, а не для того, чтобы доказать своё превосходство.
Первый вопрос: «Ты правда чувствуешь, что я тебя слушаю?»
Часто проблемы возникают не из-за разногласий, а потому что один из партнёров не ощущает, что его слышат и понимают. Исследование, опубликованное в Current Psychology в 2024 году, выделяет три основных приёма поддержки: благодарность, чувство юмора и внимательное слушание, когда человеку дают возможность открыто выразить свои эмоции.
Второй вопрос: «А как бы ты себя чувствовал(а) на моём месте?»
Такой приём помогает не воспринимать близкого как противника и учит смотреть на ситуацию глазами партнёра. В серии работ, опубликованных в Journal of Family Psychology в 2024 году, было показано, что способность поставить себя на место другого уменьшает агрессию, снижает количество упрёков и делает ссоры менее разрушительными.
Третий вопрос: «Что мы оба можем сделать, чтобы это было не так болезненно?»
Учёные отмечают, что пары, которые умеют конфликтовать с сочувствием и вниманием, переживают стресс легче не только эмоционально, но и физически. В исследовании 2014 года выяснилось: те, кто выбирал более здоровые способы разрешения споров, имели более устойчивый сердечный ритм и спокойные физиологические реакции.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.
