Как ни странно, идеальным спортом для людей в возрасте оказалась не ходьба.
pixabay.com
Многие люди после 50 лет стараются сохранять физическую активность с помощью прогулок или пробежек. Однако, как показало исследование Гарвардской медицинской школы, именно боевые искусства могут стать самым эффективным и безопасным способом поддерживать здоровье и энергию в этом возрасте.
Об этом сообщает журнал Nature.
Почему боевые искусства лучше ходьбы и бега
По данным ученых, регулярные занятия боевыми искусствами помогают людям старше 55 лет не только оставаться в форме, но и улучшать общее самочувствие. В отличие от бега, где суставы испытывают значительную ударную нагрузку, боевые искусства предполагают плавные и контролируемые движения, что делает их щадящими для костно-мышечной системы.
Такие тренировки развивают равновесие, гибкость, координацию, укрепляют мышцы и улучшают осознание собственного тела — качества, особенно важные в зрелом возрасте. Благодаря этому боевые искусства оказывают комплексное воздействие на физическое и психическое здоровье.
Польза для мозга и эмоционального состояния
Занятия боевыми искусствами активизируют не только тело, но и ум. Они требуют концентрации, внимания к дыханию и точности движений, что укрепляет память, улучшает реакцию и помогает справляться со стрессом. Кроме того, регулярная практика укрепляет рефлексы и снижает риск падений — одной из частых проблем у пожилых людей.
Лучшие направления для старших возрастов
Специалисты подчеркивают, что практически любой вид боевых искусств приносит пользу, однако некоторые особенно хорошо подходят людям 55+.
Тай-чи. Мягкая, плавная техника, в основе которой — медленные движения и глубокое дыхание. Тай-чи укрепляет равновесие, способствует расслаблению и гармонии между телом и разумом.
Айкидо. Основное внимание уделяется контролю, плавным круговым движениям и внутренней концентрации. Это направление улучшает гибкость, устойчивость и уверенность в собственных движениях.
Вин-Чун. Менее распространенный, но эффективный стиль, ориентированный на точность, скорость и осознанность. Несмотря на то, что найти мастера этого направления бывает сложнее, он прекрасно адаптируется под потребности старших учеников.
Таким образом, боевые искусства могут стать не просто видом активности, а способом поддерживать здоровье, координацию и ясность ума на долгие годы.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Туризм в Шенгене под контролем.
В полиции сообщили подробности стрельбы у посольства Египта в Тель-Авиве.
Отец Эйтана Мора рассказал, в каком состоянии находится его сын.
Источники раскрыли сроки реализации стратегического оборонного плана ЕС.
Чрезмерное употребление может стать серьезной угрозой для здоровья.
Ром Браславски заявил, что террористы ХАМАСа систематически подвергали его религиозным оскорблениям, угрозам и лишениям.