Интересные факты

Ученые рассказали, какие упражнения могут снизить артериальное давление

Результаты могут изменить правила игры для многих пожилых людей, страдающих гипертонией.

Согласно исследованию, проведенному бразильскими учеными, силовые тренировочные упражнения, такие как поднятие тяжестей, могут помочь снизить высокое кровяное давление, если их добавить к тренировкам средней и высокой интенсивности два или три раза в неделю.

Ученые поделились результатами исследования в журнале Scientific Reports.

В ходе исследования было проанализировано более 21 000 научных статей и установлено, что силовые тренировки продолжительностью от восьми до десяти недель приводят к значительному снижению артериального давления. Систолическое давление снизилось в среднем на 10 мм рт.ст., а диастолическое давление снизилось на 4,79 мм рт.ст.

Предыдущие исследования были больше сосредоточены на влиянии аэробных упражнений на кровяное давление, что делает результаты этого исследования особенно важными.

Исследование показало, что силовые тренировки могут быть немедикаментозным вмешательством для людей с гипертонией, если учитываются такие факторы, как объем, интенсивность и частота.

Было замечено, что преимущества силовых тренировок сохраняются в течение примерно 14 недель после окончания последней тренировки.

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять конкретные молекулярные механизмы, лежащие в основе этих эффектов снижения артериального давления.

Ранее Курсор писал, что медики назвали простое упражнение, которое улучшает кровообращение и работу сердца. 

Кроме того, доктор рассказал, какие утренние привычки повышают артериальное давление у людей старше 60 лет. 

Напомним, что назван тип картофеля, который снижает высокое кровяное давление и уровень сахара в крови. 

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

«Я в каждом их списке»: как Трампа спасали от иранской ракеты

Из-за экстренной угрозы от иранских прокси экс-президенту США пришлось отказаться от роскошного катарского лайнера.

5 минут назад

Намерен ли Трамп одобрить новую войну против Ирана - WSJ

Дональд Трамп находится на распутье по вопросу возобновления полномасштабных боевых действий против Ирана.

15 минут назад

Гороскоп на вторую половину лета 2026 года для всех знаков Зодиака

Вторая половина лета 2026 года станет временем постепенного перехода от ярких впечатлений и спонтанных решений…

36 минут назад

4 привычки, которые мешают вам стать эмоционально умнее

Эмоциональный интеллект часто проявляется не в действиях, а в том, от каких привычек человек отказывается…

2 часа назад

Индийский океан в степи – редкие находки археологов в Казахстане

Ученые нашли кирпичи государственного стандарта ордынской эпохи. Из этого материала строили мечети и дворцы знати.

2 часа назад

Подземная сеть неолита – археологи раскопали скрытые ходы в КНР

Обнаруженные подземные ходы имеют на удивление одинаковые и точные размеры. Их высота составляет около 1,8…

3 часа назад