Интересные факты

Ученые рассказали, какие упражнения могут снизить артериальное давление

Результаты могут изменить правила игры для многих пожилых людей, страдающих гипертонией.

Согласно исследованию, проведенному бразильскими учеными, силовые тренировочные упражнения, такие как поднятие тяжестей, могут помочь снизить высокое кровяное давление, если их добавить к тренировкам средней и высокой интенсивности два или три раза в неделю.

Ученые поделились результатами исследования в журнале Scientific Reports.

В ходе исследования было проанализировано более 21 000 научных статей и установлено, что силовые тренировки продолжительностью от восьми до десяти недель приводят к значительному снижению артериального давления. Систолическое давление снизилось в среднем на 10 мм рт.ст., а диастолическое давление снизилось на 4,79 мм рт.ст.

Предыдущие исследования были больше сосредоточены на влиянии аэробных упражнений на кровяное давление, что делает результаты этого исследования особенно важными.

Исследование показало, что силовые тренировки могут быть немедикаментозным вмешательством для людей с гипертонией, если учитываются такие факторы, как объем, интенсивность и частота.

Было замечено, что преимущества силовых тренировок сохраняются в течение примерно 14 недель после окончания последней тренировки.

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять конкретные молекулярные механизмы, лежащие в основе этих эффектов снижения артериального давления.

Ранее Курсор писал, что медики назвали простое упражнение, которое улучшает кровообращение и работу сердца. 

Кроме того, доктор рассказал, какие утренние привычки повышают артериальное давление у людей старше 60 лет. 

Напомним, что назван тип картофеля, который снижает высокое кровяное давление и уровень сахара в крови. 

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

Сегаль объяснил, почему Нетаниягу не мог проигнорировать удар Ирана

Между Трампом и Кнессетом: Амит Сегаль раскрыл подоплеку военных решений Нетаниягу.

5 минут назад

Как бесплатно нормализовать артериальное давление – советы экспертов

Профессор Тара Коллингвуд сравнила жесткие кровеносные сосуды с сухим шлангом, который заставляет сердце работать со…

24 минуты назад

В РФ уже не скрывают проблемы с топливом - зреет катастрофа

В России признали "временные сложности" с поставками топлива из-за атак дронов, так как замалчивать проблему…

33 минуты назад

Хуже Хизбаллы: названа новая «экзистенциальная угроза» для Ливана

Мэгди Халиль обвиняет Арафата и Хизбаллу в разрушении Ливана, заявляет о спасительной роли Израиля для…

38 минут назад

Как кофе снижает риск смерти - новое исследование

Ученые выяснили, что регулярное употребление кофе помогает добиться снижения риска смертности от всех причин на…

43 минуты назад

Как приготовить идеально сочную курицу – секреты маринада

Молекулярный биолог доказал, что молочные компоненты помогают куриному филе впитывать и удерживать влагу при термической…

53 минуты назад