Улучшить память на 24 часа - эксперты назвали простой способ

Об этом сообщает International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

Физическая активность повышает приток крови к мозгу и способствует выделению нейромедиаторов. Эти процессы обеспечивают временное улучшение когнитивных функций.

Однако новое исследование предполагает, что эффект может длиться дольше, чем считалось ранее.

В исследовании приняли участие 76 человек в возрасте от 50 до 83 лет. Участники носили трекеры активности в течение восьми дней и ежедневно выполняли задания на проверку памяти. Результаты показали, что те, кто занимался умеренной или интенсивной физической активностью, показывали лучшие результаты в тестах на следующий день.

Что считается умеренной активностью

Под умеренной или интенсивной физической активностью подразумеваются любые действия, ускоряющие сердцебиение. Это может быть:

• быстрая ходьба;
• танцы;
• подъем по лестнице.

Важно отметить, что такая активность не обязательно должна быть частью специально запланированной тренировки.

Дополнительные наблюдения

Интересно, что участники, которые меньше времени проводили сидя и спали не менее шести часов в сутки, также демонстрировали лучшие когнитивные способности.

Перспективы и вопросы

Несмотря на позитивные результаты, исследователи отмечают, что пока нельзя с уверенностью утверждать, приводит ли такое кратковременное улучшение когнитивных функций к долгосрочной пользе для здоровья мозга.

Хотя уже есть многочисленные доказательства того, что физическая активность замедляет возрастное снижение когнитивных функций и снижает риск деменции, требуются дополнительные исследования, чтобы лучше понять механизмы и долгосрочные эффекты.

Так что, если хотите улучшить память – сделайте паузу, поднимитесь по лестнице или потанцуйте!

 "Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.