Упражнение, которое продлит жизнь на 7 лет, назвал всемирно известный тренер

Что именно надо делать, пишет New York Post.

По мнению Майклз, занятия спортом — это индивидуальный процесс, и не все готовы быть физически активными. Однако существует одно простое упражнение, которое подходит практически каждому. Речь идет о ходьбе.

Ранее Майклз работала с известными личностями, и теперь она рекомендует всем делать больше, чем просто минимальный уровень активности. Ходьба, по ее словам, является отличным стартом для улучшения физической формы.

"Исследования показали, что 150 минут ходьбы в неделю могут увеличить продолжительность жизни на семь лет. Это настолько простое упражнение, но оно очень важно для здоровья. Важно не останавливаться на минимуме", — пояснила она.

По словам тренера, начните с цели — 5000 шагов в день, и если это необходимо, используйте беговую дорожку.

Почему ходьба так полезна?

Исследования показали, что ходьба может сжигать больше калорий, чем бег на медленной скорости. Даже незначительные изменения в повседневных привычках, например, прогулки по делам или на работу, могут значительно помочь в процессе снижения веса.

Поскольку ходьба эффективно сжигает калории, она способствует уменьшению жировых отложений. Ее влияние на количество жира в организме зависит от того, сколько калорий вы потребляете и сколько тратите. Это может замедлить набор жира или ускорить процесс его потери.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.