Упражнение, которое является "двигателем жизни" и улучшает работу органов, показала эксперт
Диафрагма – это основная мышца, обеспечивающая процесс дыхания и поддерживающая внутренние органы. Косметолог Ольга Позднякова рассказала об эффективном упражнении, которое благоприятно влияет на общее состояние здоровья.
Об этом сообщает Instagram-страница косметолога Ольги Поздняковой.
Значение диафрагмы и польза правильного дыхания
Эксперт подчеркивает, что диафрагма — это не просто дыхательная мышца, а настоящий "мотор жизни". Она участвует в регуляции внутрибрюшного давления, поддержке органов и даже способна влиять на наше эмоциональное состояние.
Чтобы улучшить её работу и укрепить здоровье, можно практиковать диафрагмальное дыхание — простой, но мощный инструмент, способный повысить качество жизни.
Как выполнять диафрагмальное дыхание
- Утром уделите несколько минут для осознанного дыхания.
- Положите ладони на область ребер.
- Вдох выполняется так, словно вы "надуваете" воздух в нижнюю часть ребер, а не в грудную клетку.
- На выдохе сосредоточьтесь на полном расслаблении мышц.
Важно: Дышите спокойно и сознательно, чувствуя каждое движение диафрагмы. Уже после первых тренировок вы можете заметить снижение уровня стресса, улучшение работы внутренних органов и повышение уровня энергии.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Рекомендации по выполнению
- Частота: практиковать ежедневно или через день.
- Продолжительность: начинать с 3-5 дыхательных циклов, постепенно увеличивая время занятия.
- Польза: регулярная практика помогает предотвратить множество соматических заболеваний, снизить тревожность и уменьшить проявления панических атак.
Осознанное диафрагмальное дыхание — это простой и доступный способ сделать шаг к улучшению физического и эмоционального здоровья. Попробуйте уже сегодня и ощутите, как меняется ваше самочувствие!
Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.
