"Мы не делали дифференциацию в отношении типа активности – это могли быть спортивные прогулки, подъемы по лестнице, структурированные тренировки, например, бег, рабочие задачи или даже интенсивная уборка дома", – поделился доктор Мэтью Ахмади, научный сотрудник Национального кардиологического фонда в Сиднейском университете.
Оказалось, что длительность упражнений не имеет основного значения. Даже трехминутная активность, которая вызывает ускоренное дыхание, приносит определенную пользу. Главное – частота коротких физических упражнений. То есть несколько коротких тренировок, вызывающих учащенное сердцебиение в течение дня, могут быть эффективнее, чем одна продолжительная тренировка, за которой следует длительное сидение.
Исследователи учли множество факторов образа жизни, включая курение, употребление алкоголя, сидячий образ жизни и питание, а также другие характеристики, такие как образование, пол и возраст. Особенно полезными ночные и вечерние тренировки оказались для людей с избыточным весом.
Эти данные противоречат ранее проведенным исследованиям, которые указывали на преимущества утренних тренировок, особенно если целью является потеря веса.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
