Вопрос из 4 слов, который советуют психологи, чтобы забыть о стрессе

Однако, по мнению экспертов, существует простой психологический прием, который помогает снизить уровень тревожности и вернуть душевное равновесие.

Об этом рассказывает издание Inc.com.

Психолог Джеффри Бернштейн предлагает заменить изматывающие мысли "а что, если..." на вопрос "Что худшее может произойти?". Такой подход основан на принципах когнитивно-поведенческой терапии и помогает мозгу замедлиться, сфокусироваться на реальности и перестать раздувать страхи.

Бернштейн подчеркивает: вопрос о самом плохом исходе вовсе не ведет к пессимизму, а наоборот — заземляет и показывает, что даже в худшем случае человек способен справиться с ситуацией. Ведь чаще всего пугают нас не реальные события, а воображаемые сценарии.

Психолог сравнивает это с просмотром фильма ужасов: как только зритель видит чудовище во всей красе, страх ослабевает — появляется возможность сконцентрироваться на борьбе, а не на панике.

Этот подход поддерживает и известный предприниматель Тимоти Феррисс. Он рассказал, как застрял в мыслях "а что, если?" из-за проблем в бизнесе, пока не наткнулся на стоическую философию. Феррисс составил список худших сценариев, шагов по их предотвращению и путей к восстановлению — и понял, что бояться нечего. Этот метод помог ему выйти из кризиса и изменить свою жизнь.

Хотя такие упражнения не обещают мгновенного решения проблем, они действительно помогают снизить тревожность и направить энергию в конструктивное русло.

Ранее "Курсор" сообщал, что о "невинных" фразах, которые на самом деле убивают отношения.