Интересные факты

Возраст, когда физическая форма и сила начинают снижаться

Ученые провели масштабное исследование, чтобы выяснить возраст, в котором сила, выносливость и мышечная масса начинают снижаться.

Физические показатели человека — сила, выносливость и объем мышц — начинают постепенно снижаться уже после 35 лет. К такому выводу пришли ученые на основе длительного исследования, продолжавшегося почти 50 лет.

Об этом сообщает научный журнал Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.

В каком возрасте начинается спад физической формы

Исследование проводилось в рамках Шведского проекта по изучению физической активности и фитнеса, реализованного специалистами Каролинского института. В течение 47 лет ученые наблюдали за более чем 400 участниками обоих полов в возрасте от 16 до 63 лет.

Для оценки состояния организма испытуемые регулярно выполняли силовые и аэробные тесты — жим лёжа, прыжки в высоту, велоэргометрию. Это позволило отследить динамику мышечной силы, общей выносливости и аэробного потенциала.

Анализ данных показал, что независимо от уровня активности в молодости, после достижения примерно 35 лет показатели физической формы начинают снижаться. Именно этот возраст оказался пиком средних значений. До него — в подростковом периоде и в возрасте 20–30 лет — наблюдался устойчивый рост результатов, после чего тенденция менялась на обратную.

Ученые также выявили гендерные различия. Снижение аэробной выносливости у мужчин и женщин начиналось примерно после 45 лет. При этом у женщин уменьшение мышечной мощности фиксировалось раньше — уже с 32 лет, тогда как у мужчин этот процесс стартовал позже.

Тем не менее ключевым фактором остается образ жизни. Люди, которые регулярно занимались физической активностью с подросткового возраста и сохраняли подвижность во взрослом периоде, демонстрировали более высокие показатели на протяжении всей жизни.

Результаты согласуются и с другими научными работами, подтверждающими, что движение и тренировки в зрелом и пожилом возрасте помогают поддерживать здоровье и функциональность организма.

«Начать двигаться никогда не поздно. Физическая активность способна заметно замедлить возрастное снижение физических возможностей, даже если полностью остановить этот процесс невозможно», — подчеркнула автор исследования, преподаватель Каролинского института Мария Вестерсталь.

В дальнейшем ученые планируют продолжить наблюдение за теми же участниками, часть из которых уже достигла 68-летнего возраста, чтобы глубже понять, почему именно 35 лет считается пиком физической формы и какую роль активность играет в процессе старения.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: ученые

Недавние новости

Бумераскинг вредит человеческим отношениям – советы от психологов

Понятие «бумераскинг» никак не связано с возрастной категорией бумеров. Термин характеризует траекторию движения вопросов в…

6 минут назад

Лучшие города назвали в The Economist – попали ли израильские в ТОП-10

Исследователи провели аудит 173 городов по всему миру. Оценка выставлялась по пяти ключевым направлениям, включая…

14 минут назад

Июль станет переломным для трех знаков Зодиака - астрологи

Июль будет особенно удачным для некоторых знаков зодиака, считают астрологи.

22 минуты назад

Эль Аль радует пассажиров — какой бонус ждет вас в Бен-Гурионе

Авиакомпания Эль Аль и модный бренд Cattleya запускают проект, в рамках которого пассажиров ждут дорогие…

33 минуты назад

В фильме 1968 года нашли пугающее предсказание, которое сбывается

Фантастическая лента Стэнли Кубрика не угадала темпы развития пассажирских космолетов. Зато концепция ИИ оказалась пугающе…

38 минут назад

Отельер обанкротился из-за помощи беженцам после 7 октября

Сразу после трагедии 7 октября бизнесмен отдал свои квартиры для спасения беженцев. Отельер полностью оплачивал…

45 минут назад