Исследователи в течение 30 лет измеряли физическое и психическое здоровье людей разных возрастов.
depositphotos.com
Новейшие научные данные подтверждают: пагубные привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем и малоподвижный образ жизни, начинают оказывать серьёзное влияние на здоровье уже к 36 годам.
Об этом сообщает WomensHealth.
Когда организм начинает «сдавать»
В рамках масштабного научного проекта специалисты наблюдали за группой людей на протяжении трёх десятилетий. Участники регулярно проходили медицинское обследование и отвечали на вопросы о своём образе жизни в возрасте 27, 36, 42, 50 и 61 года.
Особое внимание уделялось частоте потребления алкоголя, табакокурению и уровню физической активности. Учёные хотели понять, как накопление вредных привычек сказывается на общем самочувствии и психическом здоровье.
Выводы оказались тревожными: даже в возрасте 36 лет негативное воздействие нездорового образа жизни было столь же выраженным, как и у пожилых людей. Причём особенно сильным был эффект от сочетания нескольких факторов риска — например, при одновременном курении, сидячем образе жизни и злоупотреблении спиртным.
Привычки молодости закладывают здоровье будущего
Исследователи из финских университетов подчёркивают: наш образ жизни формируется ещё в молодом возрасте, и если не начать заботиться о себе заранее, последствия начнут проявляться уже в середине жизни.
"Результаты показывают, насколько важно менять поведение и отказываться от вредных привычек как можно раньше", — говорят учёные.
Что вредит больше всего
По итогам анализа выяснилось:
Недостаток физической активности особенно сильно сказывается на физическом самочувствии: снижается выносливость, увеличивается риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Курение оказывает серьёзное влияние не только на лёгкие, но и на психоэмоциональное состояние. У курильщиков чаще наблюдаются тревожность и снижение когнитивных функций.
Чрезмерное употребление алкоголя ухудшает здоровье в целом — и физическое, и ментальное. Оно нарушает сон, гормональный баланс, повышает уровень воспаления и увеличивает вероятность депрессий.
Таким образом, возраст 36 лет — это уже не «молодость без последствий». Это этап, когда стиль жизни напрямую начинает отражаться на состоянии организма. И чем раньше начать меняться — тем выше шансы сохранить здоровье в зрелости.
“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.
Полезный сбалансированный завтрак не только улучшит самочувствие на весь день, но и укрепит здоровье.
ХАМАС призывает «всех защитников свободы» осудить перехват Израилем флотилии, направлявшейся в Газу.
Новая книга Яира Лапида «Война и мечта» вышла на русском языке.
ЦАХАЛ взял под контроль уже 20 кораблей из флота Тунберг.
Турция обвиняет Израиль в «акте терроризма» в связи с перехватом флотилии в Секторе Газа.
Иран ускоренно обновляет свой авиапарк на фоне возможной новой войны с Израилем.