Врач-эндокринолог перечислила пять полезных привычек для жаркого лета

 При аномальной жаре очень важно соблюдать ряд правил, которые помогут сохранить здоровье, особенно это касается людей, находящихся в зоне риска. Если хотите, чтобы организм проще переживал высокие температуры, введите в свою жизнь несколько простых привычек.

Об этом рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова, передает Doctorpiter.

По словам специалиста, летом лучше стать «жаворонком». Температура утром куда более комфортная для организма, чем днем, поэтому можно сделать намного больше полезных дел, если встать раньше обычного.

Также врач советует во время жары отказаться от употребления кофе и чая, потому что он них будет только "тяжелее". В знойные дни лучше перейти на травяные настои или пить больше обычной воды.

Еще одна полезная привычка – правильный рацион. В летний период его лучше подкорректировать, например, включить в меню нежирное мясо, рыбу, овощи, ягоды, зелень, а исключить: выпечку, копчености, спиртное и жареное.

По словам специалиста, важно в знойные дни беречь кожу от солнца, поэтому не забывайте пользоваться защитным кремом и носить солнцезащитные очки.

И последний совет – пересмотрите свой гардероб. В жаркую погоду лучше всего носить свободную и светлую одежду, а от облегающих юбок и темных топиков лучше отказаться.

"Курсор" писал ранее, что в жару обычно очень сложно заснуть если нет кондиционера, но есть несколько простых рекомендаций, которые помогут справиться с этой задачей.

Еще мы писали, что в сильную жару на улице поджидает множество опасностей, в частности есть риск получить обезвоживание или солнечный удар, поэтому важно придерживаться определенных правил, которые помогут сохранить хорошее самочувствие.