Врач назвал три привычки, которые снижают риск рака толстой кишки

Все больше людей в возрасте до 50 лет сталкиваются с диагнозом рак толстой кишки, и хотя точные причины роста заболеваемости пока неизвестны, ученые всё чаще обращают внимание на состояние микробиома кишечника.

Об этом сообщает Business Insider со ссылкой на исследователя Ниленда Дея из онкологического центра Фреда Хатчинсона в Сиэтле.

По словам Дея, существует четкая связь между состоянием микробиома и риском развития онкологии. «Я не утверждаю, что микробиом — единственная причина, но мы видим устойчивую корреляцию», — отметил он.

Микробиом кишечника — это экосистема триллионов микроорганизмов. Чем больше их разнообразие, тем ниже риск хронических заболеваний — не только рака, но и диабета 2 типа, ожирения, депрессии. И наоборот — бедный и нарушенный микробиом может указывать на высокий риск развития различных патологий.

На микрофлору влияют пищевые привычки, уровень физической активности, стресс и образ жизни в целом. Например, чрезмерно переработанные продукты, такие как фастфуд и полуфабрикаты, могут нарушать микробный баланс.

Доктор Дей и его команда разрабатывают персонализированные рекомендации по питанию, направленные на профилактику предраковых состояний. Уже сейчас он называет три важные привычки, которые способствуют здоровью кишечника и могут снизить онкологические риски:

• Добавление клетчатки в каждый приём пищи — чем разнообразнее источники клетчатки, тем лучше для микробиома. Идеальный вариант — до 30 разных растительных продуктов в неделю.

• Сокращение количества переработанных продуктов — снижение потребления искусственных добавок и консервантов помогает микрофлоре сохранять баланс.

• Регулярная физическая активность — упражнения способствуют нормальному пищеварению и увеличивают микробное разнообразие.

По мнению исследователей, именно здоровье микробиома может стать ключом к ранней профилактике рака толстой кишки у молодых людей.

Ранее «Курсор» сообщал, что будет, если есть киви 21 день подряд.