Врач назвала продукты, которые нужно обязательно есть каждый день

Ежедневный рацион должен быть вкусным, полезным и разнообразным, чтобы организм в достаточном количестве получал необходимые ему микроэлементы и полезные вещества. Но есть продукты, которые стоить употреблять каждый день, потому что они способствуют хорошему настроению и укрепляют здоровье. Врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила основные из них.

Речь идет о кисломолочных продуктах, например, греческом йогурте (без добавок), а также твороге. Каждый день желательно употреблять товары из этой категории небольшими порциями (от 50 до 150 граммов).

Также рацион следует обогатить мясом. Но в список не входят колбасы или сосиски, потому что они как раз должны появляться в ограниченном количестве в меню. Эксперт отметила, что следует часто употреблять полноценное мясо, например, 1-2 раза в неделю есть говядину или баранинку, а курицу - 2-4 раза в неделю.

Еще важно добавлять в рацион рыбу, потому что она содержит большое количество витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. 4-6 раз в неделю желательно съедать по 100-200 грамм, при чем подойдет рыба в любом виде: свежая, охлажденная, слабосоленая, запеченная в рукаве, вареная и приготовленная на пару.

Зухра Павлова также настоятельно рекомендует часто употреблять яйца (2-5 штук в неделю), растительную клетчатку (в сутки не менее 500 граммов) и овощи/фрукты (не менее 400 граммов в день).

"Курсор" писал ранее, что питание — важный фактор, влияющий на состояние нашего организма и его правильную работу. Медики рассказали, какие три продукта следует добавить в рацион, если хотите укрепить сердечно-сосудистую систему.