Врач назвала простой зимний «антивирусный» метод сохранить здоровье

Зимой риск подхватить вирус значительно выше, однако один из самых действенных способов защитить организм не связан ни с витаминами, ни с модными добавками. Семейный врач Софи Ньютон утверждает: главное «антивирусное» средство — полноценный ночной сон.

Как сообщает издание Express, Ньютон сослалась на исследование, в котором участникам намеренно вводили вирус простуды. Результаты показали: люди, спавшие меньше семи часов, заболевали в три раза чаще. Если сон был беспокойным или прерывистым, риск появления симптомов увеличивался более чем в пять раз, независимо от стресса, возраста или образа жизни.

По словам врача, именно ночью иммунная система активнее всего вырабатывает цитокины и антитела, формируя надежный защитный барьер. Недостаток сна ослабляет эту реакцию, оставляя организм практически безоружным перед инфекциями. Специалист рекомендует соблюдать режим, ограничивать использование гаджетов перед сном, проветривать спальню и добавлять хотя бы 15–30 минут отдыха ежедневно.

Ньютон подчеркивает: качественный сон важен не только для предотвращения сезонных болезней, но и для поддержания психического здоровья, памяти и общего состояния.

При этом доктор Сурадж Кукадия предупреждает: спать на животе нежелательно. Эта поза может провоцировать костохондрит — болезненное воспаление в области соединения ребер с грудиной, особенно при совмещении с неправильной осанкой или нагрузками в течение дня.