Врач перечислила овощи, которые повышают иммунитет

Осень - отличное время для богатой и разнообразной диеты, так как многие продукты, доступные в это время года, богаты витаминами и питательными веществами. А правильное питание в осенний период помогает укрепить иммунную систему и поддерживать организм в отличной форме. Диетолог Анжана Наир рассказала, какие овощи должны преобладать в рационе.

Об этом пишет Health Shots.

По словам эксперта, осенью нужно особое внимание обратить на красный сладкий перец. Благодаря наличию витамина С, овощ играет важную роль в поддержании здоровья кожи, стимулирует синтез коллагена и укрепляет иммунную систему, защищая организм от инфекций.

Также следует употреблять брокколи, потому что овощ обладает высоким содержанием минералов и пищевых волокон, и богат витаминами С и E, а также антиоксидантами. Эти компоненты помогают поддерживать иммунную систему организма, усиливая его способность справляться с инфекциями и нейтрализировать вредные вещества.

И третий продукт, который ввести в свое меню - морковь. Это продукт содержит бета-каротин, который организм преобразует в витамин, а он играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи и слизистых оболочек, что представляют собой первую линию защиты организма от вредных микроорганизмов.

"Курсор" писал ранее, что ежедневная физическая нагрузка очень полезна для иммунной защиты организма и помогает снизить развитие целого ряда болезней. Причем получаса в день вполне хватит для того, чтобы достичь такого эффекта.