В осенне-зимний период важно уделять особое внимание укреплению иммунитета, чтобы снизить риск заболеваний.
pixabay.com
Осень - отличное время для богатой и разнообразной диеты, так как многие продукты, доступные в это время года, богаты витаминами и питательными веществами. А правильное питание в осенний период помогает укрепить иммунную систему и поддерживать организм в отличной форме. Диетолог Анжана Наир рассказала, какие овощи должны преобладать в рационе.
Об этом пишет Health Shots.
По словам эксперта, осенью нужно особое внимание обратить на красный сладкий перец. Благодаря наличию витамина С, овощ играет важную роль в поддержании здоровья кожи, стимулирует синтез коллагена и укрепляет иммунную систему, защищая организм от инфекций.
Также следует употреблять брокколи, потому что овощ обладает высоким содержанием минералов и пищевых волокон, и богат витаминами С и E, а также антиоксидантами. Эти компоненты помогают поддерживать иммунную систему организма, усиливая его способность справляться с инфекциями и нейтрализировать вредные вещества.
И третий продукт, который ввести в свое меню - морковь. Это продукт содержит бета-каротин, который организм преобразует в витамин, а он играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи и слизистых оболочек, что представляют собой первую линию защиты организма от вредных микроорганизмов.
"Курсор" писал ранее, что ежедневная физическая нагрузка очень полезна для иммунной защиты организма и помогает снизить развитие целого ряда болезней. Причем получаса в день вполне хватит для того, чтобы достичь такого эффекта.
Эти фрукты помогут поддержать иммунитет в осенне-зимний сезон.
Как недостаток воды влияет на организм?
Специалисты предупреждают, что безопасный сон рядом с телефоном возможен только при соблюдении простых правил.
Диетологи назвали киви простым и эффективным продуктом для улучшения сна.
4 ноября — день внутреннего равновесия, когда энергия спокойствия становится главным источником силы.
Спокойный вторник без резких температурных колебаний.