Врачи назвали главные ошибки во время завтрака, которые мешают похудеть

Завтрак часто называют самым важным приемом пищи за день, и он, безусловно, играет решающую роль в общем состоянии здоровья, особенно если вы пытаетесь похудеть. Однако есть несколько распространенных ошибок во время завтрака, которые могут помешать вашему прогрессу.

SheFinds поговорили с экспертами в области здравоохранения — доктором Дэниелом Бойером и доктором Даной Эллис Ханнес, которые поделились своим мнением о худших привычках во время завтрака, которых следует избегать.

Во-первых, пропуск завтрака — не лучшая стратегия для похудения. Употребление сытного завтрака на самом деле необходимо для устойчивой потери веса. Пропуск завтрака может нарушить уровень сахара и гормонов в крови, что приведет к вздутию живота и воспалению.

Во-вторых, помните о сахаре и рафинированных углеводах при выборе завтрака. Такие продукты, как выпечка, хлопья и рогалики, могут вызывать скачки сахара в крови, тягу к еде и переедание в течение дня. Вместо этого выбирайте цельнозерновые завтраки с белком и клетчаткой. Они сохраняют чувство сытости дольше и предотвращают тягу к еде.

Ультрапереработанные углеводы, содержащиеся в упакованных продуктах, не имеют большой питательной ценности и могут способствовать увеличению веса и хроническим заболеваниям. Вместо этого подумайте о том, чтобы начать свой день с овсянки или фруктов, которые содержат клетчатку и способствуют снижению веса.

Ранее Курсор писал, что врачи назвали три лучших низкогликемических продукта для похудения.