Хорошая новость в том, что даже простые изменения в питании — например, отказ от одного популярного продукта — могут заметно улучшить ситуацию.
depositphotos.com
Гастроэнтеролог Пратима Дибба отмечает для издания Prevention, что проблемы с кишечником часто отражаются на работе всего организма. Если не уделять должного внимания здоровью ЖКТ, со временем могут появиться хроническая усталость, ухудшение самочувствия и другие неприятные симптомы.
По словам специалистов, наибольший вред кишечнику наносят продукты глубокой переработки, а также сладкие газированные и энергетические напитки. Такие продукты могут повреждать слизистую оболочку кишечника — защитный барьер, который отвечает за усвоение питательных веществ и не допускает попадания токсинов в кровь. Нарушение этой защиты связано с так называемым синдромом повышенной проницаемости кишечника.
Диетолог Лена Бакович подчеркивает, что обычная газировка содержит «пустые калории» и не приносит никакой пользы организму. Избыток сахара нарушает баланс микрофлоры кишечника, способствуя росту вредных бактерий. Исследования связывают такие нарушения с диабетом второго типа, ожирением, проблемами с печенью, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже депрессией. При этом вред кишечнику могут наносить не только сахар, но и искусственные подсластители.
Еще один важный момент — нехватка воды. Частое употребление газировки и энергетиков нередко означает, что человек пьет мало обычной воды, а это ухудшает пищеварение и может привести к запорам. Ученые отмечают, что достаточное потребление жидкости помогает поддерживать здоровый микробиом и иммунную систему.
Также специалисты советуют ограничить продукты, которые могут раздражать кишечник:
конфеты и сладости;
выпечку;
фруктовые соки;
алкоголь;
острую пищу;
чрезмерное количество кофеина.
Ранее "Курсор" сообщал, что учёные выделили целый ряд полезных свойств этого напитка, которые положительно влияют на общее состояние организма.
Опытный врач рассказал, какие плоды обязательно нужно включить в свой рацион, чтобы защитить и поддержать…
После блокировки спутниковой связи армия рф сократила число атак и столкнулась с проблемами координации.
На предстоящих переговорах в Женеве российскую делегацию будет вести переговорщик более низкого уровня, чем на…
США сохраняют военную опцию против Ирана на фоне продолжающихся дипломатических контактов.
Ранее стало известно, какое именно вещество было использовано для отравления Алексея Навального в колонии.
Действительно ли "совы" больше подвержены различным болезням или это не более, чем миф?