Врачи назвали продукты, которые вредят кишечнику

Гастроэнтеролог Пратима Дибба отмечает для издания Prevention, что проблемы с кишечником часто отражаются на работе всего организма. Если не уделять должного внимания здоровью ЖКТ, со временем могут появиться хроническая усталость, ухудшение самочувствия и другие неприятные симптомы.

По словам специалистов, наибольший вред кишечнику наносят продукты глубокой переработки, а также сладкие газированные и энергетические напитки. Такие продукты могут повреждать слизистую оболочку кишечника — защитный барьер, который отвечает за усвоение питательных веществ и не допускает попадания токсинов в кровь. Нарушение этой защиты связано с так называемым синдромом повышенной проницаемости кишечника.

Диетолог Лена Бакович подчеркивает, что обычная газировка содержит «пустые калории» и не приносит никакой пользы организму. Избыток сахара нарушает баланс микрофлоры кишечника, способствуя росту вредных бактерий. Исследования связывают такие нарушения с диабетом второго типа, ожирением, проблемами с печенью, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже депрессией. При этом вред кишечнику могут наносить не только сахар, но и искусственные подсластители.

Еще один важный момент — нехватка воды. Частое употребление газировки и энергетиков нередко означает, что человек пьет мало обычной воды, а это ухудшает пищеварение и может привести к запорам. Ученые отмечают, что достаточное потребление жидкости помогает поддерживать здоровый микробиом и иммунную систему.

Также специалисты советуют ограничить продукты, которые могут раздражать кишечник:

• конфеты и сладости;

• выпечку;

• фруктовые соки;

• алкоголь;

• острую пищу;

• чрезмерное количество кофеина.

Ранее "Курсор" сообщал, что учёные выделили целый ряд полезных свойств этого напитка, которые положительно влияют на общее состояние организма.