Физическая активность является действенной профилактикой болезней сердца.
Забота о здоровье сердца часто ассоциируется с кардиотренировками. Однако стоит помнить, что это далеко не единственный вид упражнений, который стоит включать в свою тренировочную программу. Кроме кардио, очень важными являются и анаэробные, и аэробные упражнения.
Об этом пишет USA Today.
Анаэробные и аэробные тренировки представляют собой два основных типа физической активности, каждый из которых оказывает различное воздействие на организм. Анаэробные упражнения, более интенсивные и краткосрочные, направлены на увеличение силы и мышечной массы.
Физиотерапевт Дэвид Герцберг поясняет, что анаэробные упражнения характеризуются высокой интенсивностью, когда организм не может быстро обеспечить энергию за счет кислорода, и поэтому использует альтернативные источники энергии, такие как запасы глюкозы.
Существует множество преимуществ анаэробных упражнений. Они помогают увеличить выносливость и силу, улучшают способность организма справляться с усталостью, а также способствуют регуляции уровня сахара в крови и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.
Доктор Остин Гонтанг добавляет, что анаэробные упражнения способствуют улучшению артериального давления, снижению уровня вредного холестерина и укреплению работы сердца. Также анаэробные упражнения могут улучшить плотность костей и скорость обмена веществ в состоянии покоя, что помогает контролировать вес и снижает риск остеопороза.
Примеры анаэробных упражнений - силовые тренировки, подтягивания, отжимания и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Физиотерапевт Бен Фунг рекомендует сочетать разные типы упражнений, чтобы обеспечить организму разностороннюю нагрузку и максимальную пользу для здоровья.
Ранее "Курсор" писал о том, что доктор назвал две неожиданные добавки, которые способны разрушить сердце. Эксперты предупреждают, что некоторые добавки могут иметь пагубные последствия для здоровья сердца, если их не использовать с осторожностью.
Йерушалми приняла большое количество снотворных таблеток.
Антипригарная сковорода – это незаменимый предмет на кухне, однако у неё есть свои ограничения.
Инспекторы изъяли и уничтожили около 1 000 яиц прямо на месте.
Без ограничений и без платы: интернет будущего приходит на борта самолётов.
Израиль призвал ХАМАС немедленно выполнить свои обязательства по сделке.
Этот шаг станет частью проекта бюджета на 2026 год.