Интересные факты

Врачи назвали упражнения, которые укрепляют сердце и улучшают его работу

Физическая активность является действенной профилактикой болезней сердца.

Забота о здоровье сердца часто ассоциируется с кардиотренировками. Однако стоит помнить, что это далеко не единственный вид упражнений, который стоит включать в свою тренировочную программу. Кроме кардио, очень важными являются и анаэробные, и аэробные упражнения.

Об этом пишет USA Today.

Анаэробные и аэробные тренировки представляют собой два основных типа физической активности, каждый из которых оказывает различное воздействие на организм. Анаэробные упражнения, более интенсивные и краткосрочные, направлены на увеличение силы и мышечной массы.

Физиотерапевт Дэвид Герцберг поясняет, что анаэробные упражнения характеризуются высокой интенсивностью, когда организм не может быстро обеспечить энергию за счет кислорода, и поэтому использует альтернативные источники энергии, такие как запасы глюкозы.

Существует множество преимуществ анаэробных упражнений. Они помогают увеличить выносливость и силу, улучшают способность организма справляться с усталостью, а также способствуют регуляции уровня сахара в крови и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Доктор Остин Гонтанг добавляет, что анаэробные упражнения способствуют улучшению артериального давления, снижению уровня вредного холестерина и укреплению работы сердца. Также анаэробные упражнения могут улучшить плотность костей и скорость обмена веществ в состоянии покоя, что помогает контролировать вес и снижает риск остеопороза.

Примеры анаэробных упражнений - силовые тренировки, подтягивания, отжимания и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Физиотерапевт Бен Фунг рекомендует сочетать разные типы упражнений, чтобы обеспечить организму разностороннюю нагрузку и максимальную пользу для здоровья.

Ранее "Курсор" писал о том, что доктор назвал две неожиданные добавки, которые способны разрушить сердце. Эксперты предупреждают, что некоторые добавки могут иметь пагубные последствия для здоровья сердца, если их не использовать с осторожностью.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Почему вас тянет на молочные продукты: врач назвал возможные тревожные причины

Непреодолимое желание съесть сыр, творог или выпить ряженку может свидетельствовать о "сбоях" в организме.

16 минут назад

Россия совершила ракетную атаку на Запорожскую область — 16 погибших

В посольстве Украины в Израиле отмечают, что подобные террористические атаки против гражданского населения не прекратятся,…

29 минут назад

Как будет выглядеть Сектор Газа, если ХАМАС отклонит сделку

Израиль предоставляет несколько вариантов в случае, если ХАМАС не пойдет на сделку.

32 минуты назад

Бывшая королева красоты убита на глазах у дочери — в машине с семьёй

Двое вооружённых людей на мотоцикле открыли огонь по автомобилю.

55 минут назад

Как получить 10 тысяч шекелей пособия - история израильтянина с хроническим заболеванием

Тель-Авивский суд постановил, что 65-летний житель Рамат-Гана получил производственную травму, из-за которой у него развилась…

59 минут назад

Скрытые симптомы опасного высокого давления назвали врачи

Высокое давление может длительное время не проявляться никакими ярко выраженными симптомами, при этом разрушая организм…

1 час назад