Физическая активность является действенной профилактикой болезней сердца.
pixabay.com
Забота о здоровье сердца часто ассоциируется с кардиотренировками. Однако стоит помнить, что это далеко не единственный вид упражнений, который стоит включать в свою тренировочную программу. Кроме кардио, очень важными являются и анаэробные, и аэробные упражнения.
Об этом пишет USA Today.
Анаэробные и аэробные тренировки представляют собой два основных типа физической активности, каждый из которых оказывает различное воздействие на организм. Анаэробные упражнения, более интенсивные и краткосрочные, направлены на увеличение силы и мышечной массы.
Физиотерапевт Дэвид Герцберг поясняет, что анаэробные упражнения характеризуются высокой интенсивностью, когда организм не может быстро обеспечить энергию за счет кислорода, и поэтому использует альтернативные источники энергии, такие как запасы глюкозы.
Существует множество преимуществ анаэробных упражнений. Они помогают увеличить выносливость и силу, улучшают способность организма справляться с усталостью, а также способствуют регуляции уровня сахара в крови и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.
Доктор Остин Гонтанг добавляет, что анаэробные упражнения способствуют улучшению артериального давления, снижению уровня вредного холестерина и укреплению работы сердца. Также анаэробные упражнения могут улучшить плотность костей и скорость обмена веществ в состоянии покоя, что помогает контролировать вес и снижает риск остеопороза.
Примеры анаэробных упражнений - силовые тренировки, подтягивания, отжимания и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Физиотерапевт Бен Фунг рекомендует сочетать разные типы упражнений, чтобы обеспечить организму разностороннюю нагрузку и максимальную пользу для здоровья.
Ранее "Курсор" писал о том, что доктор назвал две неожиданные добавки, которые способны разрушить сердце. Эксперты предупреждают, что некоторые добавки могут иметь пагубные последствия для здоровья сердца, если их не использовать с осторожностью.
Чрезмерное употребление пищи является глобальной проблемой. Ученые предложили необычный способ избавится от нее.
Включение этих продуктов в рацион – простой способ заботиться о здоровье после 50 лет.
Ученые выяснили, что определенный вид косметики содержит канцерогенное вещество, опасное для здоровья.
Регулярный уход за зубами — это ваш вклад в здоровье на долгие годы!
Карты Таро подчеркивают, что кому-то удастся достичь гармонии и внутреннего равновесия, а кто-то столкнется с…
Этот витамин очень важен для всех, но для людей в возрасте он просто незаменим.