Физическая активность является действенной профилактикой болезней сердца.
Забота о здоровье сердца часто ассоциируется с кардиотренировками. Однако стоит помнить, что это далеко не единственный вид упражнений, который стоит включать в свою тренировочную программу. Кроме кардио, очень важными являются и анаэробные, и аэробные упражнения.
Об этом пишет USA Today.
Анаэробные и аэробные тренировки представляют собой два основных типа физической активности, каждый из которых оказывает различное воздействие на организм. Анаэробные упражнения, более интенсивные и краткосрочные, направлены на увеличение силы и мышечной массы.
Физиотерапевт Дэвид Герцберг поясняет, что анаэробные упражнения характеризуются высокой интенсивностью, когда организм не может быстро обеспечить энергию за счет кислорода, и поэтому использует альтернативные источники энергии, такие как запасы глюкозы.
Существует множество преимуществ анаэробных упражнений. Они помогают увеличить выносливость и силу, улучшают способность организма справляться с усталостью, а также способствуют регуляции уровня сахара в крови и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.
Доктор Остин Гонтанг добавляет, что анаэробные упражнения способствуют улучшению артериального давления, снижению уровня вредного холестерина и укреплению работы сердца. Также анаэробные упражнения могут улучшить плотность костей и скорость обмена веществ в состоянии покоя, что помогает контролировать вес и снижает риск остеопороза.
Примеры анаэробных упражнений - силовые тренировки, подтягивания, отжимания и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Физиотерапевт Бен Фунг рекомендует сочетать разные типы упражнений, чтобы обеспечить организму разностороннюю нагрузку и максимальную пользу для здоровья.
Ранее "Курсор" писал о том, что доктор назвал две неожиданные добавки, которые способны разрушить сердце. Эксперты предупреждают, что некоторые добавки могут иметь пагубные последствия для здоровья сердца, если их не использовать с осторожностью.
Вашингтон передал Тегерану окончательный ответ, подтверждающий прекращение огня в Ливане и быстрый вывод израильских подразделений.
Дональд Трамп поспешил похвастаться скорым заключением соглашения с Ираном, однако в Тегеране говорят об обратном.
На фоне слухов о долгосрочном закреплении ЦАХАЛа в Ливане и Сирии, соседи заговорили о разоблачении…
Эксперты подсказали простой способ снизить вес и при этом "почистить" свой организм от вредных веществ.
Какие продукты врачи и медики советуют включить в свой рацион для защиты от тяжелых болезней.
Соглашение, которое может быть подписано между США и Ираном, является основой для всеобъемлющей сделки.