Врачи предупредили об опасных способах охлаждения в жару

Когда столбики термометров поднимаются до экстремальных отметок, многие пытаются охладиться любыми доступными способами. Кто-то сразу снимает с себя одежду, другие без раздумий прыгают в холодную воду. Однако врачи предупреждают: подобные действия могут не только не помочь, но и серьезно навредить организму. В условиях сильной жары тело становится особенно чувствительным к резким перепадам температуры, а неправильное охлаждение способно привести к опасным последствиям.

Об этом пишет mirror.

Каких ошибок следует избегать в жаркую погоду

Одна из самых распространенных ошибок — полностью раздеваться под палящим солнцем. Хотя сначала это действительно создает ощущение прохлады, открытая кожа остается без защиты перед ультрафиолетовыми лучами. В результате организм нагревается еще быстрее, увеличивается вероятность солнечных ожогов и возрастает риск теплового удара.

Специалисты рекомендуют поступать наоборот: выбирать легкую одежду из натуральных тканей, которая хорошо пропускает воздух и одновременно защищает кожу от прямых солнечных лучей.

Еще одна потенциально опасная привычка — резко прыгать в прохладный водоем после длительного пребывания на жаре. Внезапный перепад температуры может вызвать спазм сосудов и стать причиной физиологического шока. Кроме того, холодная вода способна спровоцировать судороги мышц, что значительно повышает риск утопления. Подобная ситуация опасна даже для людей, которые хорошо умеют плавать.

Как правильно охлаждать организм

По мнению медиков, одним из самых безопасных способов борьбы с перегревом считается локальное охлаждение участков тела, где крупные кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожи.

Для этого можно использовать прохладные влажные полотенца, охлажденные гелевые компрессы или завернутый в ткань пакет со льдом. Прикладывать их рекомендуется к подмышкам, боковым поверхностям шеи, паховой области, внутренней стороне бедер, запястьям и вдоль позвоночника. Проходящая через эти зоны кровь охлаждается, благодаря чему температура постепенно снижается без чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Еще один безопасный способ освежиться — прохладный душ. Если есть возможность, его стоит принимать несколько раз в течение дня.

Не забывайте о питьевом режиме

Во время жары организм быстро теряет жидкость, поэтому важно регулярно восполнять ее запас. Если приходится долго находиться на улице, всегда держите при себе бутылку негазированной питьевой воды и пейте небольшими порциями в течение дня.

При этом сладкие газированные напитки, а также кофе лучше ограничить, поскольку они не обеспечивают эффективного восполнения жидкости и могут усиливать обезвоживание.

По возможности старайтесь проводить больше времени в прохладных помещениях. Если есть кондиционер или вентилятор, используйте их для поддержания комфортной температуры и снижения риска перегрева организма.

Ранее врачи и специалисты по питанию составили список продуктов, регулярное употребление которых оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, укрепляет его здоровье и замедляет старение.