Врачи сообщили, что поможет снять боль в спине и плечах

Когда человек испытывает стресс или тревогу, его тело реагирует автоматически — мышцы непроизвольно напрягаются. Это часть естественной реакции "бей или беги", которая возникает даже при отсутствии реальной угрозы. Особенно часто напряжение скапливается в области шеи и плеч.

Об этом свидетельствует новое шестимесячное исследование под руководством доктора Кристины Петерсен из Университета штата Пенсильвания, в котором приняли участие 969 взрослых с лишним весом.

Если стресс становится регулярным, мышцы остаются в напряжении даже после того, как источник беспокойства исчезает. Такое постоянное мышечное напряжение может вызывать головные боли, мигрени и ощущение скованности в теле.

Снять боль и вернуть телу подвижность помогают простые расслабляющие упражнения, которые стоит выполнять ежедневно.

Например, мягкое растяжение шеи с наклоном головы к плечу, наклоны и повороты головы вперед и в стороны, поза "ребенка", в которой нужно сесть на колени и вытянуть руки вперед, а также динамичные движения из йоги, такие как "кот-корова" и "заправить нитку в иглу".

Эти практики помогают снять зажимы, улучшить кровоток и сосредоточиться на дыхании — а значит, снизить уровень внутреннего напряжения.

Ранее «Курсор» сообщал, что специалисты в области питания выделили средиземноморскую диету как эффективный способ поддержки здоровья печени.

Этот рацион уже давно признан полезным для сердца и сосудов, а также связан с повышением продолжительности жизни. Новые исследования добавили к его преимуществам еще одно важное свойство — способность снижать риск развития неалкогольной жировой болезни печени (стеатоза), которая, по оценкам экспертов, затрагивает до трети населения мира.