Вредная привычка выходных, которая усиливает опасное состояние и может повышать риск рака

Выходные часто становятся временем расслабления. Для многих это — алкоголь, курение, поздний сон и изменения в питании. Но важно понимать: чрезмерные отклонения от режима опасны.

Как пишет Walla, исследователи Университета Флиндерс в Австралии выявили новую тенденцию, которую назвали «социальная апноэ». В выходные, особенно в субботу, вероятность обструктивного апноэ сна среднего и тяжёлого уровня повышается примерно на 18% по сравнению с буднями.

«Это не просто статистика. Состояние имеет серьёзные последствия для здоровья», — подчёркивают эксперты.

Повышение риска особенно заметно у мужчин — 21% против 9% у женщин. А среди людей младше 60 лет риск возрастает до 24%, тогда как у старших — только 7%. Причины ясны: отклонения от привычного распорядка, поздний отход ко сну, алкоголь, курение и даже игнорирование терапии, например, использования CPAP — устройства для подачи воздуха под постоянным давлением ночью.

Нелеченое апноэ сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, деменции и несчастных случаев. Кроме того, исследование показало связь с более высоким риском рака лёгких.

Команда исследователей проанализировала данные более 70 000 участников по всему миру. Большинство — мужчины средних лет с избыточным весом. Все использовали коммерческие датчики сна под матрасом, которые отслеживали сердечный ритм, храп и дыхательные нарушения.

Риск апноэ сна средней и тяжёлой степени оказался выше на 18% в субботу по сравнению с серединой недели. Среди мужчин и людей младше 60 лет риск ещё выше.

Кроме того, «компенсирующий сон» (catch-up sleep) на 45 минут и более в выходные увеличивал риск тяжёлого апноэ сна на 47%. Изменение графика сна на час и более повышало риск на 38%.

Рекомендации экспертов

• Сохраняйте стабильный график сна даже в выходные.
• Избегайте чрезмерного алкоголя и курения.
• Не меняйте резко продолжительность сна.
• Обращайте внимание на симптомы: храп, остановки дыхания, неосвежающий сон, дневную усталость.

Лучший способ узнать, есть ли у вас апноэ сна, — пройти диагностику сна. Если вы или ваш партнёр замечаете частый храп или остановки дыхания ночью, важно обратиться к семейному врачу и обсудить проблему.

Ранее Курсор писал, что самые опасные виды самообмана, которые разрушают жизнь, назвали психологи.