Интересные факты

Три упражнения, которые помогут быть энергичным целый день

Простые тренировки можно выполнять дома и быть энергичными весь день.

Кроссфит завоевал мировую популярность благодаря своей способности сочетать силовые упражнения, выносливость и кардионагрузки, что способствует не только улучшению физической формы, но и повышению уровня энергии в повседневной жизни.

Какие три упражнения из этого типа тренировки можно выполнять дома и быть энергичными, рассказывает Marca.

Берпи

Берпи — это комплексное упражнение, задействующее множество мышечных групп и способствующее быстрому повышению частоты сердечных сокращений. Оно включает в себя приседание, отжимание и прыжок, что делает его эффективным для развития кардиовыносливости и мышечной силы. Регулярное выполнение берпи улучшает координацию, баланс и способствует выработке эндорфинов, положительно влияя на настроение и энергию.

Махи гирей (или гантелей)

Махи с гирей — ключевое упражнение в кроссфите, направленное на мышцы бедер, ягодиц и нижней части спины, одновременно обеспечивая кардионагрузку. Оно способствует развитию силы и выносливости, улучшает стабильность корпуса и помогает сжигать калории, обеспечивая длительный заряд энергии.

Прыжки на платформу или стул

Прыжки на возвышенность — плиометрическое упражнение, улучшающее взрывную силу и ловкость. Оно укрепляет мышцы ног, повышает частоту сердечных сокращений и развивает координацию и баланс. Выделение адреналина во время выполнения прыжков придаёт дополнительную энергию для активного начала дня.

Включение этих упражнений в домашние тренировки поможет поддерживать физическую активность и повысить уровень энергии.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Самый полезный хлеб, который укрепляет здоровье и не вредит фигуре

Хлеб часто демонизируют, сетуя на то, что он вреден для фигуры и организма.

8 минут назад

В Бат-Яме пожар на автобусной станции, обнаружено тело (ФОТО)

В Бат-Яме вспыхнул серьезный пожар на остановке "Кантри". Известно об одном погибшем.

17 минут назад

Ядерный шантаж путина провалился: аналитики рассказали, почему Трамп больше не верит кремлю

Кремль снова играет ядерной картой: как россия пытается запугать США после нового пакета помощи Украине

27 минут назад

В Иране произошло землетрясение – подробности

В Иране зафиксирована сильная сейсмическая активность.

37 минут назад

Американка, которая 11 минут была мертвой, уверяет, что видела ад и рай

Женщина, которая пережила клиническую смерть, рассказала о невероятных видениях за пределами жизни.

53 минуты назад

Антисемитское нападение в Греции: израильтянину оторвали часть уха

В Греции израильтянин получил серьезную травму в результате нападения антисемита.

1 час назад