Японские долгожители раскрыли свои главные 4 секрета

Об этом пишет Business Insider.

Ямамото является членом организации LongeviQuest, которая занимается подтверждением возраста старейших людей в мире. Их исследования охватывают 269 супердолгожителей в Японии, включая тех, кто проживает на острове Окинава, одном из "голубых зон" долголетия в мире.

Как и в других "голубых зонах", японские долгожители отличаются умеренным потреблением мяса и акцентом на семейные ценности. Однако у них также есть другие заметные привычки.

1. Еда на 80% сытости: В японском обществе существует мудрость "хара хачи бу" - "ешь до 80% сытости". Это помогает японцам более осознанно подходить к приему пищи.
2. Умеренность во всем: Важной чертой японских долгожителей является умеренность во всем. Например, даже в удовольствии от любимых продуктов, как у Кане Танеки, второго старейшего человека в истории, который предпочитал кока-колу, но употреблял ее в умеренных количествах.
3. Радиогимнастика: С 1928 года в Японии проводится ежедневная пятиминутная радиогимнастика. Ямамото подчеркивает значение физической активности, и сама старается заниматься утренней гимнастикой.
4. Поддержание прямой осанки: Ямамото выделяет дисциплинированность и строгость японских долгожителей в отношении прямой осанки. Слежение за правильной осанкой становится важной частью их образа жизни.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.