Жара бьет по организму: как избежать опасного перегрева

Жара может представлять серьезную опасность даже для здорового человека, особенно если долго находиться на солнце или в душном помещении без кондиционера. Перегрев и обезвоживание способны привести к резкому ухудшению самочувствия, а в тяжелых случаях — к тепловому удару.

Одним из главных способов защиты остается достаточное употребление жидкости. Во время жары организм активнее выделяет пот, благодаря которому регулирует температуру тела. Потеря большого количества жидкости нарушает этот механизм и повышает вероятность обезвоживания.

Первыми признаками проблемы могут стать сильная жажда, слабость, головная боль, головокружение и тошнота. По мере усиления перегрева состояние способно быстро ухудшаться.

На улице рекомендуется защищать голову от прямых солнечных лучей. Лучше выбирать светлый головной убор и легкую свободную одежду, которая закрывает кожу, но не мешает испарению пота. Открытые участки тела следует защищать солнцезащитным средством.

Особую осторожность необходимо соблюдать в наиболее жаркие часы. Если есть возможность, физическую активность и длительное пребывание под прямыми солнечными лучами лучше перенести на утро или вечер.

Если человеку стало плохо от жары, его необходимо как можно быстрее переместить в прохладное или хотя бы затененное место, снять лишнюю одежду и начать охлаждать тело прохладной водой или влажными полотенцами. Если человек в сознании и способен нормально глотать, ему можно давать воду небольшими порциями.

При солнечном ожоге не рекомендуется наносить на кожу сметану, масла и другие жирные продукты. Они не лечат повреждение и могут препятствовать нормальному охлаждению кожи.

Особенно опасными признаками являются спутанность сознания, обморок, судороги, нарушение координации и очень высокая температура тела. В такой ситуации речь может идти о тепловом ударе, который требует не домашнего лечения, а срочной медицинской помощи.

До приезда медиков человека необходимо активно охлаждать и не оставлять одного. При потере сознания нельзя пытаться напоить пострадавшего из-за риска попадания жидкости в дыхательные пути.

После легкого перегрева организму необходимы прохлада, достаточное количество жидкости и отдых. Однако при сохранении или усилении симптомов следует обратиться за медицинской помощью.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, какие продукты стоит есть как можно реже.