Жир на животе могут вызвать 5 неожиданных «здоровых» продуктов на завтрак

Эксперты предупреждают, что некоторые продукты для завтрака, обозначенные как "здоровые", на самом деле могут вызывать воспаление и увеличение веса.

По мнению диетологов Крутики Нанавати и Джесси Федер, а также диетолога Лизы Ричардс, некоторые, казалось бы, питательные продукты могут оказаться не такими полезными, как кажется. Они рассказали о них в статье She Finds: 

1. Продукты с низким содержанием жира или обезжиренные продукты. Несмотря на привлекательность для похудения, эти продукты часто содержат большое количество сахара и калорий, чтобы компенсировать отсутствие жира, что потенциально может привести к нежелательному набору веса. Рекомендуется выбирать цельнозерновые молочные продукты.

2. Фруктовый сок. Фруктовые соки в бутылках, хотя и кажутся более полезными, чем газировка, могут содержать сопоставимое количество сахара и калорий. Отсутствие клетчатки приводит к быстрому усвоению сахара, что может вызвать колебания уровня сахара в крови и усиление чувства голода.

3. Энергетические батончики. Многие энергетические батончики, часто рекламируемые как полезные, подвергаются сильной переработке и содержат много сахара и добавок. Приготовление домашних батончиков из цельных продуктов позволяет лучше контролировать ингредиенты и снижает содержание сахара.

4. Сладкая гранола. Несмотря на содержание таких полезных ингредиентов, как орехи и овес, магазинная гранола может быть напичкана сахаром и вредными жирами, что приводит к воспалению и набору веса. Рекомендуется выбирать гранолу без добавления сахара или делать домашнюю гранолу.

5. Магазинные смузи. Готовые смузи часто содержат большое количество добавленных сахаров, что способствует набору веса и повышает риск развития диабета 2 типа. Домашние смузи с питательными ингредиентами - более здоровый вариант.

Ранее Курсор писал, что диетолог рассказал, действительно ли важно ежедневно завтракать.