Хотя иногда побаловать себя можно, ограничение потребления этих продуктов поможет вам похудеть.
depositphotos.com
Соблюдение здорового рациона питания необходимо для эффективного и устойчивого снижения веса. Физические упражнения важны, но основа управления весом лежит в пищевых привычках. Употребление цельных продуктов, богатых питательными веществами, помогает регулировать аппетит и улучшать обмен веществ. И наоборот, некоторые продукты могут препятствовать прогрессу, способствуя увеличению веса и нарушению обмена веществ.
Чтобы оптимизировать процесс похудения, необходимо исключить из рациона продукты, которые препятствуют достижению цели. Эксперты в области здравоохранения Лиза Ричардс, Келси Мауро и Джей Ковин выделяют в статье She Finds три распространенных виновника: растительные масла, сладкая выпечка и белый хлеб. Эти продукты добавляют ненужные калории и влияют на способность организма эффективно сжигать жир.
Растительные масла
Растительные масла, обработанные химикатами и содержащие большое количество жирных кислот омега-6, в значительной степени способствуют развитию воспаления и ожирения. Мауро предупреждает, что эти масла могут привести к хроническим воспалительным заболеваниям и повышенному риску ожирения. Ковин добавляет, что растительные масла обладают минимальной питательной ценностью и очень калорийны.
Белый хлеб
Белый хлеб - популярный выбор для бутербродов и тостов, но Ричардс предупреждает, что это один из худших продуктов для здоровья и потери веса. Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, подвергаются обработке, которая удаляет клетчатку и питательные вещества, что приводит к быстрым скачкам сахара и воспалениям. Переход на цельнозерновой или проросший хлеб может улучшить результаты похудения.
Сладкая выпечка
Сладкая выпечка, такая как пончики, - еще один вид рафинированных углеводов, которых следует избегать. Ричардс отмечает, что такие перекусы вызывают сильное воспаление и могут привести к набору веса. Сочетание рафинированных углеводов и жира из масла делает выпечку высококалорийной и способной вызвать быстрый скачок глюкозы. В качестве более здорового варианта попробуйте йогурт с гранолой и фруктами.
Ранее Курсор писал, что какими десертами можно регулярно наслаждаться на диете.
Террорист набросился с ножом на людей, при этом раненый военный сумел ликвидировать нападавшего.
Кроме того, Зеленский назвал самую большую трагедию войны в Украине.
Эти простые уловки помогут вам употреблять меньше калорий. но при этом совершенно не чувствовать ограничений.
Родственник Боба Марли был воспитан в растафарианстве.
Командир террористов "Хизбаллы" был ликвидирован вместе со своим сыном.
Бойцы ЦАХАЛа и МАГАВа пришли на один из форпостов в Самарии, чтобы привести в исполнение…