5 популярных продуктов, в которых содержится много кофеина

1. Эспрессо

• Содержание кофеина: 110 мг на 100 мл.
• Почему выбирают: Эспрессо быстро придает бодрость, поэтому его часто пьют утром или после еды.
• Объем: Обычно порция эспрессо составляет около 70 мл, поэтому несмотря на высокую концентрацию кофеина, общий объем напитка меньше, чем у традиционной чашки кофе.

2. Темный шоколад

• Содержание кофеина: 88 мг на 100 граммов.
• Особенности: Одна плитка темного шоколада содержит достаточно кофеина, чтобы заменить чашку кофе. Однако темный шоколад калориен, и его стоит употреблять в умеренных количествах.
• Сравнение: Молочный шоколад содержит всего 15 мг кофеина на 100 граммов.

3. Черный чай

• Содержание кофеина: 20–30 мг на 100 мл (в зависимости от времени заваривания).
• Альтернатива кофе: Черный чай отлично тонизирует, и его содержание кофеина возрастает, если заваривать более пяти минут.

4. Энергетические напитки

• Содержание кофеина: около 31 мг на 100 мл.
• Эффект: Энергетики сравнимы по содержанию кофеина с крепким черным кофе, но в них часто присутствуют сахар и добавки, поэтому их регулярное употребление нежелательно.

5. Кока-Кола и Пепси

• Содержание кофеина: 8 мг на 100 мл.
• Место в рейтинге: Напитки с колой содержат гораздо меньше кофеина, чем кофе или чай, поэтому они находятся внизу рейтинга по содержанию этого стимулятора.

Эти продукты могут стать источником кофеина для повышения бодрости, однако важно помнить, что они оказывают разное воздействие на организм и имеют разный состав, который может включать сахар, жиры или калории.